睡眠時間不管是對於大人還是孩子都很重要，睡眠不好會影響人們的身體健康，那麼你知道睡眠和寶寶的身高會有什麼聯繫嗎？決定身高的主要因素到底有哪些？一起來看看吧！
“睡眠是孩子長高的關鍵”、“睡眠質量對身高增長至關重要”…….類似這樣的觀點無論在現實生活中，還是網上都很常見，也普遍被大家接受。我的一位姨媽就對此深信不疑。記得小時候每次表妹來家裏玩，姨媽都很怕我倆晚上躺在牀上一直聊天不睡覺，於是每天睡覺前都三令五申，“等下不要一直聊天，趕緊睡覺，睡晚了長不高！” 過去我也沒有考慮過這個問題的真僞，直到讀博士的時候，聽教授在課堂上講到，是基因決定身高還是營養決定身高，學術界爭論了很多年……當時我心想，噢，難道不是睡眠決定身高嗎？
隨着博士課題的繼續，我一直在調研影響孩子發育和健康的相關因素，也越來越瞭解兒童生長髮育的影響因素，對睡眠的迷信不再。
到後來我有了第一個孩子，一個天生的睡渣，但她身高發育一直都很棒，身高參考曲線90th左右。第二個孩子睡得好得多，身高反倒是在70th左右。是第一個孩子發育得更好嗎？並不。寶寶的發育並不是比誰高、誰重，是自己跟自己比，曲線大約平行於參考曲線，趨勢穩定就是好的發育。當我和許多父母朋友交流得越多，就越發現他們對睡眠最大的焦慮來源於，“寶寶睡不好影響身高”這個誤區。
今年回國了半年，發現不僅僅是“睡不好影響身高”，“生長激素治療”已經遍地開花。微博上最近半年，總是頭條推送某醫生的“身高科普”，裏面很多毫無邏輯，沒有科學依據的推斷，看得我特別難受。
的確，“生長激素主要在入睡後達到分泌高峯”，但它並不等同於“睡得晚，長不高”，或“夜醒多，長不高”。夜間生長激素的測量試驗需要每半小時抽一次血，再繼續睡。“生長激素分泌高峯在睡眠狀態”這個結論本身就是在不斷打斷睡眠的情況下得到的結果，因此並不能認爲“醒來多，生長激素分泌少”。健康的寶寶和兒童都可能會夜醒，原因是多樣的：孩子是否生病，孩子是否白天睡多了，是否做夢驚醒……
利用睡眠焦慮，身高焦慮，來推廣生“長激素治療”是我不能接受的——生長激素治療需要有嚴格的適應症，應用標準。同樣讓我很受不了的是，在一段“科普”視頻中，講者用一個患腫瘤的孩子睡不好覺，來說明“睡眠剝奪是造成身高發育不理想的原因”。這是什麼邏輯啊！看到這種“科普”，我就很希望把孩子的邏輯思考能力培養好，以前千萬不能上這種當。
生病，尤其是腫瘤這種重大疾病，本身就是影響生長髮育的呀！我們常說，好的營養、適當運動、充足睡眠，對健康有積極的作用。健康有保證，孩子才能正常發育。
睡眠和身高
之間的關係到底有多大？
因爲人在睡眠中生長激素的分泌有所升高，所以許多專家把睡眠作爲影響孩子身高的第一要素。但並沒有證據支持這一觀點。截至目前，有關睡眠模式與身高增長的研究很有限。在這些爲數不多的研究中，沒有發現睡眠對身高具有“至關重要”的影響，一些研究甚至沒有發現兩者之間存在關聯。
一項在英格蘭和蘇格蘭進行的、納入了5千多名5～11歲兒童的研究發現，在調整了其他可能影響身高的因素後，睡眠和身高之間反而呈現微弱的負相關（睡得少的那些還高一點）。研究人員認爲，該研究證據不支持“孩子睡眠時間越長，長得越高”這一觀點；並得出結論：睡眠時間不太可能對發育有重要影響。
另一項在瑞士開展的研究也未發現睡眠時間和兒童身高之間有什麼關聯。這項研究雖然只納入了305名兒童，但研究者對這些兒童從1歲一直跟蹤到了10歲（2歲前半年隨訪一次，2歲後每年隨訪一次）。結果顯示，睡眠時間與兒童身高在1～10歲的任何階段都不具有相關性。研究者最後給出的結論是，睡眠時間長度、特質和狀態在幼兒和兒童中都有着極大的差異。因此在解決睡眠問題時，需要採取個體化的建議，不適合作出統一的建議。在試圖讓孩子睡好覺、多睡覺時，應該多考慮孩子個體的需求。
在美國，一項納入了2000多名12-16歲青少年的隊列研究，也沒有發現睡眠時間與身高增長速率之間的關聯。
不過，也有研究發現睡眠時間和生長之間存在正相關。比如一項在新加坡開展的隊列研究，研究者對899名寶寶在3，6，9，12，18和24個月齡時進行了追蹤測量，結果顯示，在出生後的頭2年，寶寶的睡眠時間和身長呈現正相關。但是，這一關聯強度很弱。
事實上，有不少研究發現，睡眠不足會導致兒童和成人肥胖。睡得少會胖，但是目前的證據並不支持“睡得少會矮”。
不要隨便使用生長激素
生長激素可以促進細胞再生和人的發育，是孩子成長髮育過程中非常重要的一種激素。如果分泌不足，孩子會出現生長遲緩。但這兩年生長激素治療有濫用的趨勢，我周圍好多親戚朋友的孩子都被建議用生長激素治療，包括我的一個侄兒（搞得我姐超級焦慮）。然而真的有這麼多的孩子生長激素分泌不足嗎？
健康的身高的分佈範圍其實很廣，從生長曲線上看，處於3th到97th（或者±2Z值）之間都是正常的身高。
如果孩子真的出現了生長遲緩，那麼首先需要看醫生排查原因。假如沒有伴隨其他身體症狀，醫生首先考慮的應該是孩子的飲食搭配是否合理。家長千萬要警惕那些一見孩子個子不夠高就讓生長激素治療的醫生。濫用生長激素會干擾身體的內分泌系統。過多的外來激素可以讓腺體誤以爲身體的激素已足夠，從而停止正常分泌，甚至萎縮。
生長激素治療，是一種治療手段，如果要用，首先要搞清楚孩子是不是真的需要。
決定身高的主要因素到底有哪些？
目前可以肯定的是：基因纔是決定身高的最強因素，大約佔全部因素的60%～80%。基因決定着我們生命發育的方方面面，可以說，在我們每個人出生的時候，能長高到哪個範圍已經被基因大致決定好了。
不過，雖然基因是我們無法改變的，但也有一些後天的因素獨立地影響着身高，修改着由基因決定的身高的潛能。在這些後天因素中，目前已知最重要的是營養狀況。
均衡的、適合孩子年齡的飲食搭配，包括碳水化合物，蛋白質，脂肪，維生素和礦物質等的合理攝入，能夠影響孩子的成長。如果說基因決定你的發育和健康的編程的話，營養就是基因編程時能夠利用的原材料。營養攝入不足的孩子可能發育不良，而當改善了營養，孩子的發育情況也能隨之改善。
生病也會影響孩子的發育。生病除了會影響到孩子的食慾（還是營養），也可能影響到孩子的睡眠和荷爾蒙水平。荷爾蒙是身體系統間傳遞信號的物質，它們影響着我們健康的方方面面，從生長髮育和新陳代謝，到血壓和情緒。幾乎所有的荷爾蒙都能在某種程度上影響生長，但其中一些有更重要的影響，比如生長激素，甲狀腺激素，皮質醇，胰島素，雄激素，睾酮，雌激素，雌二醇等等，這些激素都影響着孩子的發育情況，不單是生長激素。
寫這篇文章，不是要否認睡眠的重要性，而是想告訴大家，放下焦慮，睡眠對孩子身高的影響沒有“那麼”重要。
要確保孩子的身高在由基因決定的範圍內，發揮到更好水平，需要的是：
均衡充足的營養，
多運動，特別是多進行戶外活動，
減少壓力，睡好覺，
按時預防接種疫苗。
