爸媽們有沒有覺得，一到黏黏膩膩的夏天，孩子吃飯的時候就各種彆扭。餐桌上食物再豐盛，寶寶也往往食慾不振、見飯不香。
寶寶沒胃口，大多數媽媽都會這樣做：
1.哄。滿屋子追着跑，哄着抱着，只要把飯給吃完，怎麼鬧都行。×
2.放。現在不吃就算了，等會餓了自然就會吃的。抱着放任自流的心態。×
其實夏天天氣炎熱，大人也是如此，別說寶寶不想吃飯，要不是孩子，我都不想做飯!請戳文章天熱了，寶寶不愛吃飯？肯定是這5點你做錯了！
如何才能避免寶寶出現苦夏症狀，讓寶寶安心度夏?要想改善這樣的情況，不妨瞭解下問題所在。
孩子沒食慾，這主要因爲這些
1、夏天一熱，一般出汗較多，體內水分、鹽分丟失較快。胃腸道消化液的分泌減少，導致食慾降低。
2、炎熱的夏天，孩子休息和睡眠欠佳，神經中樞處於緊張狀態，體內某些分泌腺活動有改變。
3、夏季大量飲水，或吃冷飲、冰棍等，既沖淡了胃液又刺激了胃腸肌肉收縮，更加影響胃液的分泌，又使寶寶的食慾進一步降低。
4、鋅對味覺有着至關重要的作用，缺鋅時，味蕾細胞無法感受到食物的刺激，從而導致敏感度減低。孩子在夏天大量流汗，很容易造成鋅元素的缺乏，這也是孩子胃口差的一個原因。
孩子胃口不好，營養得不到補充，很容易就上火、便祕，再加上心情煩躁，更容易生病!寶寶上火怎麼辦？
孩子沒食慾?我們最好要這樣做!
1讓孩子多吃“苦”
夏天多給孩子吃一些苦味食物，可以消暑清熱。可以給孩子多吃苦瓜、芹菜、萵筍、苦菜、蓮子、蘆筍等。
2、讓孩子多喝溫開水
孩子每天從湯水和其他食物中可以獲得800毫升的水，但在夏季需攝入1100-1500毫升的水才能滿足身體的需要。爸媽們要多給孩子喝水，別等到吃飯時纔想起來給孩子喝水。除了喝溫白開水，還可以給給孩子喝淡鹽水、蔬菜水、綠豆湯等(綠豆湯好做，孩子們也愛)。
3讓孩子多吃蛋白質食物
天氣太熱時，大量出汗會使得體內蛋白質的分解代謝更快，容易出現蛋白質攝入不足。因此，爸媽們要在每天的飲食中給孩子攝入足量的蛋白質食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉 、魚類及豆漿或豆製品等。
4讓孩子多吃新鮮水果
多給孩子吃一些清熱消暑的水果，比如西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、獼猴桃、火龍果等，這樣可以補充維生素。
5讓孩子吃得清淡點
給孩子多吃一些清淡的食物，比如豆粥、荷葉粥、薄荷粥以及湯麪條等。還可以給孩子做一些涼菜，可以開胃，比如拍黃瓜、涼拌西紅柿、涼拌蘿蔔皮、涼拌萵筍、蒜泥茄子等。
6讓食物看起來更可口
爸媽們多花點心思，把食物擺得漂亮點，讓孩子主動想吃。比如在煮白粥時，可以用各種水果切成丁撒在粥面上，或者用荷包蛋、香腸及番茄醬來擺放成好看的圖案，孩子看到覺得很新鮮，就會多吃點。
7讓孩子多運動運動
爸媽們應該讓孩子多出去運動，別成爲“沙發土豆”了。在早晚比較涼爽的時候，帶孩子去外面走走、跑跑，游泳、騎自行車等。讓孩子多運動運動，消耗下能量，自然就胃口大開了。
如何合理搭配孩子的飲食
天氣熱注意給孩子補水，六個月內的嬰兒，如母乳餵養，則一般可以通過增加母乳攝入量來達到補充水分的目的。
▲人工餵養，必要時則可適量給孩子喂點白水。(若寶寶尿色爲無色或淡黃色，無需額外補水。)天熱，孩子的飲食可能會相對少一點，但只要孩子精神良好，無明顯不適，一般沒有關係。
▲6-12月的孩子，首先注意奶量的攝入，奶是主食，輔食添加一般不應影響總奶量的攝入。無論是母乳餵養還是人工餵養，都需要注意適量補水。可以適量攝入點含水豐富的西瓜等，但不建議給果汁或含糖飲料。
▲1歲以後孩子，可以向成人的飲食模式過渡，同時注意奶量的攝入，每天在400毫升左右甚至更多。對於不肯進食奶的孩子，可以適量增加肉類，魚類、蛋類等來增加優質蛋白的攝入。由於奶類是鈣的良好來源，不攝入奶類，可能會導致鈣攝入不足，可以考慮適量補點鈣。怎麼補鈣呢？具體可以參考警惕？高溫導致寶寶鈣流失？夏季補鈣“新”概念！
同時，注意飲食不要太油膩，應清淡爽口，可以增加點特色拌菜，如拌黃瓜絲，拌土豆絲等。有的家長會擔心孩子吃拌菜會拉肚子，則可以將菜開水焯一下或煮熟再拌如拌生菜葉等。
