補鈣永遠是媽媽們很關心的問題，雖然經過了幾輪科普，但還是有媽媽有疑惑，孩子到底缺鈣不缺，吃什麼食物可以補鈣！
一、怎麼樣精確計算寶寶到底要不要補鈣？
>>>>1、一般說，一歲寶寶奶量足就不會缺鈣美國兒科學會給出的鈣攝入量建議是：0-6個月推薦供給量200毫克每天，7-12個月推薦供給量是260毫克每天，1-3歲推薦供給量是700毫克每天。所以，一般來說母乳含鈣約爲30-35mg/100ml，所以6個月前寶寶的奶量如果在600ml以上的就不會缺鈣。而6個月到1歲奶量在800ml以上也不會有缺鈣的情況。如果是奶粉餵養，大家看一下奶粉配方成分，都會告知每100ml含多少鈣，很容易計算。
>>>>一歲以上需要飲食上的合理安排
1歲以後呢，對鈣的需求量一下子提升了不少，需要達到700mg的鈣，所以除了喝奶，也需要飲食上的一些合理安排：比如可以從含鈣豐富的食物如純酸奶、豆腐、綠葉蔬菜、芝麻醬等中獲取。
另外特別要說明的是，對於奶量充足的嬰兒來說，一般是可以獲得充足的鈣的，而真正容易缺乏的是維生素D。維生素D類似於鑰匙，可以打開鈣吸收的“通道”。缺乏了維生素D，即使有再多的鈣，也無法吸收。所以維生素D一定要記得給孩子補足。
二、補鈣強烈推薦這款輔食伴侶——芝麻醬
在歐美國家，奶酪是很好的補鈣食物，在中國，奶酪不太普遍，但芝麻醬卻可以實現類似的效果，建議爸媽給一歲以上的孩子適當地補充添加(但有一點特別要提醒，一定要是稀薄的，不要是粘稠的，以免嗆到)。
OK從吃輔食開始，芝麻醬就是萬能拌醬，比如把青菜水煮一煮，放點芝麻醬；煮點麪條，放點芝麻醬；饅頭包子，放點芝麻醬。一點芝麻醬放進去，即使簡單的飯菜，味道也瞬間豐富起來。
（芝麻醬拌麪條）
（麪包上面抹點芝麻醬）
（拌涼菜）
三、要找到合適的足夠純的芝麻醬並不容易！
我一直想給OK找放心的成品芝麻醬，但市面上真正純正、完全無添加的芝麻醬很難找到。
比如，大多品牌的芝麻醬會加入花生醬，這樣一定程度上會降低成本，口感也還可以。但對花生過敏的寶寶根本不能吃，而且補鈣效果大打折扣。
（有的芝麻醬是混合了花生醬）
比如，還有一些品牌的芝麻醬爲了追求口感，加入了糖或者鹽，和其他食品添加劑，但這樣的芝麻醬對於嬰幼兒來說並不適合……
（含糖含鹽，不適合嬰幼兒食用）
