炎熱的夏季，怎樣才能讓寶寶在夜晚依然睡個好覺呢？下面總結了14個讓寶寶在三伏天睡好覺的小竅門，試試吧！
1、在深度睡眠中，腦下垂體會分泌生長激素。所以，按時、足量的睡眠能保證孩子生長激素的正常分泌，促進生長髮育；
2、睡眠不足的的孩子更易怒、愛哭，因此也吃不好玩不好，甚至因此影響到生長髮育；而睡眠充足的孩子，情緒會安定、溫和許多。
3、好的睡眠可促進腦蛋白質的合成及嬰兒智力的發育；
4、睡眠其實也是一個儲存能量的過程。寶寶只有睡眠好了，白天才能有精神地玩耍、活動。而白天活動量夠了，又可促進夜晚睡眠，這是一個良性循環。
5、良好的睡眠也是保持正常免疫力的重要途徑之一，能使寶寶的身體通過休息恢復活力，減輕免疫系統的負擔，爲免疫系統養足精神。
14個小妙招讓寶寶在三伏天睡個好覺 1、給房間降溫白天注意在陽面拉上遮光窗簾，可阻隔和減少太陽的照射產生的熱能進入屋內；太陽落山後可以開窗通風保持室內空氣流暢；然後根據實際情況選擇電扇或空調，不管選擇哪種方式，切記都不可讓風直吹寶寶的身體，特別是臉{進入夏季因貪涼讓風直吹臉導致臉歪斜的新聞就不斷）。
夜晚睡覺的空調溫度可保持至少26度，可使用加溼器保持室內一定溼度，同時注意保持通風，防止病毒和細菌污染室內環境。
2、拉好遮光窗簾光線對人的睡眠有影響。白天午睡當我們想喚醒寶寶時，只要拉開窗簾讓光線變亮，寶寶就能慢慢自然舒醒。而進入夏天，寶寶會變得比以往早醒：一是人體受自然晝夜節律的影響，二是因爲光線原因，天亮得早，當光線進入房間，會自然喚醒熟睡中的寶寶。
所以，爲了避免清晨的亮光喚醒寶寶，夜晚睡覺時記得拉好窗簾，最好使用具有遮光功能的窗簾。
3、白天保證運動量白天運動量不足，通常也會導致夜晚入睡困難和睡眠質量不好。
只有白天讓寶寶盡情玩耍，將充沛的精力釋放掉（媽媽們常喜歡稱之爲“放電”），因爲白天體力消耗，到了晚上寶寶自然就會按時休息。
會走的寶寶，戶外活動一般都能保證，夏天儘量選擇早晚涼爽時進行。對於還不會走路的小寶寶，白天寶寶醒着的時候，家長不要老抱在手上，應該讓寶寶多練習趴趴、擡頭、翻身、爬等大運動；
4、睡好午覺午覺對寶寶非常重要的，月齡小的寶寶按照各自月齡進行白天的小睡，1歲以後孩子要注意把握好午睡的時間。一般1—3歲的孩子，夏季白天午睡2小時左右爲宜；3—6歲的孩子，1到1.5小時爲宜。
另，不要讓寶寶午睡開始得太晚，最好不要超過2點後纔開始午睡；更不要讓寶寶睡太多，最多不要超過3小時。否則，寶寶整個下午都在睡覺，到了晚上，寶寶精力充沛，自然就不能按時入睡，也會影響夜晚睡眠質量。
5、選擇舒適棉質睡衣夏季寶寶睡覺時的服裝應選擇純棉輕薄的材質，款式最好是方便活動的寬鬆款式。在空調房裏睡覺，可以給寶寶穿上薄長袖長褲，可以保護四肢關節不受涼。如果只給寶寶開風扇，那麼可給寶寶穿短袖短褲，護住寶寶肚子和軀幹不受涼，但四肢可露在外保證散熱。
6、護住肚臍不着涼不管給寶寶穿哪種衣服，都要保證寶寶小肚子部分遮蓋好，保護肚臍不要受涼。
7、給寶寶穿紙尿褲紙尿褲會保證寶寶在尿後很長一段時間內都能保證乾爽。夜晚寶寶睡眠時穿紙尿褲，不用擔心尿溼影響睡眠，空調環境下也不用擔心受涼。家長也不必半夜起來給寶寶換尿布，可以保證寶寶和家長都能獲得一個好的夜間睡眠。
8、選擇好的枕頭寶寶新陳代謝快，很多寶寶到了夏天就愛出汗。同時遵循中醫睡覺“頭涼足暖利於眠”的道理，我們可以給寶寶選擇一些特殊的如蕎麥、決明子、菊花混合的枕芯，枕套選用吸水透氣性、抑菌功能好的麻類面料。
有一個吸汗透氣性能良好的枕頭，頭部清爽不出汗，有助寶寶睡個整夜好覺。記得枕套要幾天清洗一次，枕芯也要幾天太陽下曬一次。
9、選擇好的涼蓆如果夜晚開空調睡覺，其實普通的棉質牀單就可以了。
如果常溫開風扇，就可選擇合適的涼蓆。一般常見這幾種：竹蓆、麻將席、草蓆、亞麻席、苧麻席、冰絲席、藤席、牛皮席。
竹蓆、麻將席平細光滑、清涼散熱，不適合體溫功能調節弱的小寶寶；
草蓆輕便吸汗透氣性不錯，如果是去年已經用過的，今年再次使用時，一定要注意清洗徹底。
亞麻、苧麻等麻類涼蓆，因爲纖維的關係，吸汗、透氣性好，有一定的抑菌作用。
冰絲席的含溼率適合人體皮膚的生理要求，清涼滑爽、透氣性強。
藤席集竹蓆的涼爽和草蓆柔軟點於一身，堅韌細滑，柔軟耐磨，富有彈性，吸汗性強，不粘皮膚，時間越長越好用，不過價格偏高。
牛皮席，天然的牛皮涼蓆必須是採用天然的植物鞣製工藝來製作的，真正良好工藝的牛皮涼蓆色澤自然，不使用任何上光劑和聚酯塗料，不易褪色，不刺激皮膚，透氣吸汗散熱防潮，不過也是價格偏高。
不管選擇哪種涼蓆，使用前要注意清潔，在太陽下曬至少2小時，以殺死不利於寶寶皮膚健康的蟎蟲和細菌。如果過涼，最好在上面鋪一層棉布再給寶寶睡。
10、牀品的簡潔很多家長喜歡在寶寶牀的上方裝飾各種玩具，牀上堆放各種毛絨公仔，白天確實能刺激寶寶視覺和大腦及手部精細動作發育，但是夜晚睡眠時卻對寶寶成了一種刺激。
另牀上堆放太多物品也不利於寶寶睡眠安全，最後也不利於熱量的散發。所以，寶寶夏天睡覺的牀上，儘量保持簡潔，只需寶寶鋪蓋的枕頭和小被即可。大些的寶寶，可允許ta拿着自己的安撫物（也許是條小毛巾，也許是個小公仔）一同入睡。
另，如果寶寶的小牀有裝了牀圍，夏天爲了保證通風，建議去掉。
11、分牀不分房可將寶寶小牀的牀欄拆卸掉一邊後挨着爸媽大牀並排放，這樣可以避免寶寶擠在爸媽中間而過熱，又能跟媽媽保持另一種意義上的同牀睡而避免損傷安全感，也方便媽媽隨時查看和照顧寶寶。
12、睡前洗澡和撫觸可在睡前1小時給寶寶洗澡，洗澡後再進行皮膚撫觸，不進能促進親子互動，也有利於寶寶血液循環和神經系統、內分泌及免疫系統的良性反應，更能降低壓力激素，減輕緊張和焦慮，讓寶寶放鬆，有助睡眠。
13、固定的睡前程序建立睡前程序有助於寶寶更加有規律的睡眠。美國費城兒童醫院睡眠障礙中心副主任朱迪?明德爾說："如果你的寶寶在睡覺前明確知道自己接下來要做的是什麼，他會更放鬆。寶寶越放鬆，就越容易上牀快速入睡。"
在晚上寶寶要睡覺前，做一些固定的事情如睡前喝奶、洗澡、刷牙、洗臉、換睡衣、睡前故事、跟爸爸媽媽親親說晚安、播放令人放鬆可促進睡眠的音樂等。無論哪種睡前程序，只要堅持在每天的同一時間按照同樣順序完成，長期的話是非常有利於寶寶睡眠和成長的。
14、規律的生活作息爲養成寶寶早睡早起的好習慣，家人也儘量和寶寶同一作息時間，因爲寶寶的生活規律也會受家人影響。萬一爸媽有其他事情需要做，也應該先陪伴寶寶入睡，然後再做事。
小寶寶媽媽需要及時觀察和把握住入睡時機，當寶寶出現疲倦想睡覺的小動作如搓揉眼睛、抓拉耳朵等就應立刻哄睡。稍微大一些的寶寶應制訂明確的上牀睡覺時間表，按照固定的睡前程序進行。
三伏天裏，只要有心做好各種細節，寶寶依然可以擁有一夜好眠的！
