只有良好的睡眠纔是孩子健康的基礎，良好睡眠也能提高抵抗力和免疫力，降低患上疾病風險，那在炎炎夏日該如何讓孩子擁有好睡眠。炎熱夏季如何讓孩子睡個好覺？
炎熱夏季如何讓孩子睡個好覺？
1、爲房間降溫
夏季白天儘量把遮光窗簾拉上，這樣能減少太陽照射，避免產生的熱量進入房間內，太陽下山後打開窗戶保持空氣流暢。然後再把空調和風扇打開，但不能讓風直吹孩子。晚上睡覺時房間溫度可維持在26~28℃，房間內放置加溼器或一盆清水。另外注意保持房間通風，避免細菌或病毒滋生。
2、把遮光窗簾拉好
光線會影響孩子睡眠，孩子午睡時若想喚醒需把窗簾拉開，整個房間內變亮，能讓孩子逐漸甦醒。但在夏季凌晨四到五點天已經亮了，光線進入房間會喚醒熟睡中的孩子。因此爲避免早晨的亮光影響孩子睡眠，晚上睡覺時把窗簾拉好，儘量用有遮光功能的窗簾。
3、白天要增加孩子運動量
孩子白天運動量不足，會使得晚上入睡困難或睡眠質量變差。白天可多帶孩子戶外活動，這樣能釋放充沛的精力，到了晚上自然而然的就會睡覺。夏季帶孩子戶外活動時需避開中午時間段，可安排在9點之前或17點之後。6個月左右的孩子要讓他們多練習趴着、擡頭和翻身等大運動。
4、睡好午覺
家長要培養孩子午休的好習慣，1~3歲的孩子午休兩個小時即可，3~6歲孩子午休一個半小時即可。但午睡的時間不能太晚，不可超過2點，更不能睡得太多，不然到了晚上孩子精力更加充沛，難免影響晚上的睡眠質量。
5、給孩子穿舒適的睡衣
夏季孩子睡覺時，應選擇純棉且輕薄材質的寬鬆睡衣。特別是在空調房中睡覺時，需穿上長袖長褲，能保護四肢關節和肚臍，避免受涼。若只是開風扇可穿短袖短褲，但要護住肚子和軀幹。
6、給孩子穿紙尿褲
晚上可給孩子穿紙尿褲，完全不用擔心尿液會影響睡眠。家長沒有必要半夜起來給孩子換紙尿褲，儘量給孩子選擇乾爽且透氣性好的紙尿褲。
7、選擇合適的枕頭
孩子新陳代謝速度快，夏季易出汗，家長要給孩子選擇吸溼透氣性好的枕頭，推薦吸水透氣性好且有抑菌功能的麻類面料，枕頭套一星期洗一次。
8、選擇合適涼蓆
晚上開空調睡覺可選擇普通的棉質牀單，若經常開風扇可選擇合適的涼蓆，如草蓆亞麻席、竹蓆或藤席等。無論用哪種涼蓆，用前需注意清潔，至少放在太陽下暴曬兩個小時，這樣能殺死蟎蟲和細菌，避免影響寶寶皮膚健康。
溫馨提示
很多家長習慣在孩子牀上擺放各種玩具或毛絨公仔，但這存在一定的安全隱患，不僅影響睡眠安全，而且影響熱氣散發。孩子夏季睡覺時需保證牀鋪簡潔，只是鋪蓋枕頭和小被子就行。另外睡覺前30分鐘給孩子洗澡，然後再進行皮膚撫觸，這樣能促進親子互動，同時也能促進血液循環、內分泌和神經系統發育。
