寶寶的睡眠時間多長才才能保證有利的生長髮育，我們都知道晚睡對孩子的身體健康和身心健康都非常不利，那麼小朋友每天要睡多久纔好？
孩子睡眠不足，可能產生哪些危害？
美國費城兒童醫院的內科醫生Lee Brooks表示，睡眠不足可能會導致孩子出現包括手外傷、高血壓、肥胖、糖尿病等一系列健康問題，也和容易沮喪、情緒低落等心理問題密切相關。
2012年發表在《兒科學》雜誌上的一項研究結果表明，如果第2天早上起牀時間不變，連續5天早入睡1小時的7-11歲兒童，在學校的各項表現比其他孩子更出色。另一項來自日本的研究結論也認爲，在晚上10點鐘之前上牀睡覺的1歲半嬰幼兒，其行爲能力、語言能力和社會交往能力相對發育更好。
那麼，小孩每天睡多久才最好？
美國《臨牀醫學睡眠》雜誌登載了由13位醫學專家和研究人員制定的關於嬰幼兒（4個月以上）、兒童及青少年的睡眠時長（包括夜間睡眠和白天小睡）建議，該建議已得到美國兒科學會（AAP）的認可和鼎力支持：
4-12個月嬰兒：12-16小時/天；
1-2歲幼兒：11-14小時/天；
3-5歲幼兒：10-13小時/天；
6-12歲兒童：9-12小時/天；
13-18歲青少年：9-10小時/天。
2006年，一項由中國疾病預防控制中心營養與食品安全所所做的民衆調查顯示，我國6-12歲居民每天的睡眠時間達到10小時的比例僅爲31%，13-17歲居民每天的睡眠時間不足8小時，8-9小時，以及9小時的比例分別爲11.5%，47%和41.5%，該年齡段近60%的居民睡眠不足。
由此可見，在我國，保證兒童青少年享有充足完整的睡眠，任重而道遠。
作爲家長，該如何保證孩子睡眠充足？
美國兒科學會（AAP）給出如下建議：
至少在就寢前的半小時，遠離一切電子設備（包括手機、平板電腦、電視等等）；
對於年齡更小，尚缺乏自制力的孩子，應讓電視、手機、遊戲機等干擾睡眠的娛樂設備遠離其臥室。
對於學齡兒童和青少年來說，養成良好的學習和作息習慣，做作業不拖沓，考前不深夜抱佛腳，也是保證睡眠充足的重要方法。
