睡眠，對嬰兒的生長髮育至關重要。在寶寶4-11個月大的時候，每天需要長達12-15小時的睡眠時間。想讓孩子晚上睡整宿覺，很多家長都嘗試進行睡眠訓練。
睡眠訓練應選好時機
睡眠訓練對於新生兒是不適合的。一般來說，寶寶要到3-6個月大的時候才能建立起自己的晝夜節律，即生物鐘初步形成了，有能力把更多的睡眠集中到晚上，而白天清醒的時間變長。一旦建立起晝夜節律，寶寶一般一整晚能睡9-12小時。因此，睡眠訓練一般從3個月後開始，家長逐步培養寶寶自主入睡和自我安撫的能力，睡醒變得越來越有規律。但是，不同寶寶對於睡眠訓練的反應差別很大。
嬰兒睡眠訓練，你需要知道的5件事
1、寶寶們需要學會怎樣自我安撫
在寶寶半睡半醒的時候而不是完全睡着的時候把寶寶放到牀上，這會鼓勵寶寶自主入睡。一旦寶寶學會了自主入睡，那麼半夜寶寶醒了以後，寶寶也能自我安撫然後繼續入睡，而不是哭着找媽媽。簡言之，欲睡還醒放牀上，自主入睡最重要。
2、一致的入睡時間是關鍵
睡眠訓練其實是創建一套新的睡眠習慣規則，要堅持規則就要做到每晚的就寢時間是基本一致的。
3、可能會遇到一些困難
有些夜晚可能寶寶會比較鬧騰，有些反常，尤其是在寶寶生病或者父母出差出遊的時候。但是保持常規的睡眠習慣還是很重要的。記住，陽光總在風雨後，寶寶睡眠改善之前，往往經歷風雨（因不適應而暫時哭鬧更兇）。
4、睡眠訓練的方法是靈活的
睡眠訓練有很多不同的方法，會針對每個家庭的評估制定不同的策略。有些家長十分反感睡眠訓練中“讓寶寶哭個夠”的方法，但睡眠訓練並不簡單是一味讓寶寶哭。“等等看”是王廣海博士在臨牀上經常推薦給媽媽們的溫和方法，即在迴應寶寶入睡或夜醒哭鬧前的等待時間逐漸延長（每晚增加3分鐘），讓寶寶慢慢學會自我安撫和自主入睡能力。這種方法減少了媽媽任由寶寶哭鬧的心理壓力，很受歡迎，而且效果很好。
5、家長要對睡眠訓練有信心
70%-80%的9個月的寶寶晚上能睡整覺，所以家長需要做得是堅持培養寶寶良好的睡眠習慣，提高寶寶的“睡商”。當然，在睡眠訓練的過程中遇到問題，不要忘了尋求專業的指導。
