月子催乳食譜推薦：新媽媽在坐月子期間要保證有足夠的母乳餵養寶寶。那麼做月子下奶食譜有哪些？月子催乳粥有哪些？下面小編來爲您推薦5款月子下奶催乳粥，讓新媽媽有足夠的乳汁餵養寶寶。
坐月子吃什麼粥催乳
新媽媽在坐月子期間要保證有足夠的母乳餵養寶寶。那麼做月子下奶食譜有哪些?月子催乳粥有哪些?下面小編來爲您推薦5款月子下奶催乳粥，讓新媽媽有足夠的乳汁餵養寶寶。
月子催乳粥：羊肉蘿蔔粥
食譜原料：
羊肉(瘦) 500克
輔料： 陳皮 5克 白蘿蔔 100克 高粱米 150克
調料： 大蔥 5克 姜 5克 黃酒 10克 五香粉 10克 味精 10克 香油 25克
製作方法：
1. 橘皮洗淨，切成末;蔥、姜洗淨切末備用。
2. 羊肉洗淨，切成薄片，放入鍋中，加羊肉湯、黃酒、五香粉、橘皮末，煮至羊肉碎爛，再加入淘洗乾淨的高粱米和切成細丁的白蘿蔔，一同煮成稀粥，加入食鹽、蔥、薑末、香油調味即成。
健康提示：
1. 補中益氣，安心止驚，開胃消谷。
2. 適用於產後心腹痛、寒勞虛弱、身面浮腫、損傷青腫、婦女產生缺乳等症。
3. 凡有痰火、溼熱、實邪、熱病的人均不宜服用。
原料提示：1、羊肉(瘦)：羊肉肉質細嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少，膽固醇含量少，是冬季防寒溫補的美味之一;羊肉性溫味甘，既可食補，又可食療，爲優良的強壯祛疾食品，有益氣補虛，溫中暖下，補腎壯陽，生肌健力，抵禦風寒之功效。
2、白蘿蔔：白蘿蔔是老百姓餐桌上最常見的一道美食，含有豐富的維A、維C、澱粉酶、氧化酶、錳等元素。另外，所含的糖化酶素，可以分解其他食物中的致癌物亞硝胺，從而起到抗癌作用。對於胸悶氣喘，食慾減退、咳嗽痰多等都有食療作用。
3、高粱米：高粱具有和胃、健脾、消積、溫中、澀腸胃、止霍亂的功效;適宜於小兒消化不良，脾胃氣虛，大便搪薄之人食用。
月子下奶催乳粥：鯉魚催乳粥
原料：
活鯉魚500克，粳米或小米100克，鹽少許。
製作：
先將鮮活鯉魚洗淨、除去內臟、切成小塊，與粳米或小米一起熬煮，待粥熟後稍稍放一點兒鹽調味即成。
小提示：
鯉魚富含蛋白質，並有開胃健脾、消除寒氣、催生乳汁之功效，既能幫助產婦補身體，還能夠催乳。
月子下奶催乳粥：花生大米粥
原料：
熟花生仁50克，低脂鮮牛奶250毫升，大米150克，白糖些許。
製作方法：
先將大米放入鍋裏煮粥，熟時加入花生仁和低脂鮮牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。
適用人羣：
產婦媽咪
健康提示：
花生仁性平味甘，可以醒脾益氣，潤腸通便，具有催乳、止血及補血的功效。
月子催乳粥：柴鬱蓮子粥
食譜原料：
柴胡、鬱金各10克，蓮子(去心)15克，粳米100克，白糖適量。
製作方法：
1、蓮子搗成粗末;粳米淘洗乾淨。
2、將柴胡、鬱金放入鍋中，加適量清水煎煮，去渣，加入蓮子、粳米煮粥，等粥熟時，加入白糖調味即成。
健康提示：
此粥具有疏肝解鬱、固攝乳汁的作用。可用於防治產後肝氣鬱結所致乳汁自出等症。柴胡味苦，性微寒，有瀉肝火和解退熱，和解表裏，疏肝，昇陽等作用。用於感冒發熱，寒熱往來，胸脅脹痛，月經不調，子官脫垂，脫肛。鬱金有解肝氣鬱結的作用。
月子下奶催乳粥：小米紅糖粥
小米所含蛋白質、脂肪、鐵及其他微量元素均比大米多，小米中的維生素B1、維生素B2、含量也比大米高，小米中還含有少量胡蘿蔔素，大米、小米二者提供的熱量大致相同。小米可健脾胃，補虛損，因此，以小米作爲產婦的一部分主食是很有益處的。紅糖含鐵比白糖高1-3倍，對於排除瘀血、補充失血有較好的作用。
原料：
小米100克，紅糖適量。
製作：
1、將小米淘洗乾淨，放入開水鍋內，旺火燒開後，轉小火煮至粥粘。
2、食用時，加入適量紅糖攪勻，再煮開，盛入碗內即成。
