孩子靈敏不過關？來試試這些提升大法（靈敏篇）

上一次小編介紹了平衡方面的知識，這次要跟大家說說孩子的靈敏問題。

什麼是靈敏
靈敏是人體在各種突然變化的條件下，保證身體的平衡、速度和力量不受影響之餘，能夠準確、迅速、協調地改變體位、轉換動作和隨機應變的能力，靈敏是速度、柔韌、力量等人各種身體素質和運動技能的綜合體現。

? 影響靈敏的因素
靈敏是由大腦皮層神經活動過程中的靈活性和可塑性所決定的，通過訓練能夠有效地改善和提高各感受器官功能，增強靈敏度，特別是在幼兒時期就加強靈敏度的訓練，因爲神經系統是人體發育最早、最快的系統，此時訓練能夠爲孩子增強身體素質打下良好的基礎。

? 靈敏鍛鍊
靈敏是人體綜合能力的體現，動作的協調性、速度、爆發力等都會影響靈敏素質的提高，因此要提高靈敏度，需要進行全方位的鍛鍊，以下這些小遊戲爸媽們不妨嘗試一下。

1. 固定體位轉換設置一些障礙物，讓孩子圍繞障礙物穿梭跑；設定好終點和起點，距離不用太遠，在限定時間內，讓孩子在起點和終點間快速來回折返跑。

2. 左右換手撥接球利用手腕和手指的力量撥弄球，使球保持在兩手間左右來回撥接。

3. 推圈子
把一個呼啦圈垂直立於地面上，一隻手扶住圈子上端，一隻手扶着下面，把圈子往前推動，要求讓圈子直直地向前滾動起來。

4. 乒乓球練習把球放在球拍上，用球拍往上擊球，這個過程中球不可以落地。

5. 跳房子
在地上畫幾個格子，並標上序號，讓孩子用單腳或雙腳連續跳完所有格子，爸媽也可以在旁邊喊口號，規定用單腳或雙腳跳，可以喊序號讓孩子跟着跳。

6. 跳繩跳繩是一項全身運動，對神經、肌肉、骨骼都有很好的鍛鍊作用，有助於提高身體靈活性。跳法有雙腳齊跳，或者單腳輪換等。

7. 跳躍擊球
用繩子把球系起來，懸放在孩子的上方，讓孩子跳躍起來去擊球，根據孩子的跳躍能力可以適當調整球的高度。

增強靈敏性應該從小抓起，但是在訓練的同時也要注重加強孩子的心理素質，避免孩子因爲緊張害怕而產生反效果，希望以上方法能夠幫助增強寶貝們的靈敏性，擁有一個強健的身體。如果想要更專業的幼兒體能測試，歡迎加入萌動體能。