然而現實是，在過去的5年中，全美7-17歲的孩子中有3百多萬罹患抑鬱症。世界衛生組織預測，到2020年，抑鬱症將成爲造成人類身心痛苦的第二大病源。而2010年的一項調查顯示，中國高中生的幸福感爲世界最低！幸福快樂是每個人都想要得到的東西！在當今世界，它已經成爲一種巨大的競爭優勢-平均來看，幸福快樂的人更健康、學業和事業更成功、以及更容易擁有和諧的人際關係和美滿的愛情與婚姻。
好消息是，幸福感是一種情商能力，它是可以被教授的！加利福尼亞大學河濱分校社會心理學家Sonja Lyubomirsky研究發現三大因素影響幸福感的水平：
50%的幸福感受到基因的影響；
10%的幸福感受到環境因素的影響；
40%的幸福感受到有意圖的活動的影響。
這意味着每個人都能通過有意圖的活動與練習，能在高達40%的範圍內影響他們的幸福感水平。
Project Happiness訓練營集合心理學和神經學的衆多權威專家，將神經系統科學、積極心理學、正念和親社會理念融合在一起，設計出一系列有科學依據、便於日常練習、且終身適用的課程來幫助孩子們發展幸福感能力。
該課程已被廣泛應用於全美50多個州的衆多公益項目、公立或私立學校，K-12教育系統中，並且被南加利福尼亞大學引入作爲在線幸福學課程的教學內容之一，覆蓋面超過75個國家。
Project Happiness的核心理念是將影響幸福能力的重要活動用H.A.P.P.I.N.E.S.S這9個字母作爲首字母，串聯成一個培養幸福感能力的行動計劃。
Happiness 長期&短期的幸福感
Appreciation 感恩的力量
Passions and Strengths 激情與力量
Perspective 選擇幸福
Inner Meanie, Inner Friend 內心的刻薄鬼和好朋友
Ninja Mastery 情緒管理修煉
Empathy 同理心
So Similar 欣喜彼此的相同，欣賞彼此的不同
Share Your Gifts 用你的所長改變世界
按照這9個步驟，在日常生活中和孩子一起堅持練習，將能幫助孩子在外部世界中鍛煉出強大的內心世界，越早學會這些技能，就能擁有越大的優勢，從而讓孩子獲得一個更爲幸福和有意義的人生。
Happiness 長期&短期的幸福感
想要幫助孩子培養幸福感能力，首先要讓孩子懂得幸福感存在着短期和長期兩種類型。即時滿足對於孩子來說是極大的誘惑。比如糖果、冰淇淋或一個新玩具，馬上得到它會讓孩子在短時間內感覺非常好。然而一時的滿足之後呢？這種興奮感很快就消逝了，他們開始渴求另一個新的短暫滿足。再後來，他們總是不斷地渴望新的滿足，形成定式循環……
孩子們都是活在當下的，當他們快樂的時候，他們理解到的是-我此刻很快樂。如何訓練孩子延遲滿足，從而教育只能理解當下的孩子去想象長期的快樂？
Appreciation 感恩的力量
感恩之心，可以說是幸福感的支柱。發展感恩之心，能讓孩子學會欣賞生活中每一個細微的美好-比如晴朗的天氣，一個微笑或一頓美食。它能從本質上提升一個人的人生觀，幫助孩子以更積極更富有彈性的心態面對人生。
美國心理學協會針對10-14歲的孩子進行過一項調查研究：讓這些孩子接受四年的感恩教育，然後根據教育成果，將這批孩子中最具感恩之心的20%與最不具感恩之心的20%相比較，發現最具感恩之心的孩子比之：
對人生意義的理解高出15%；
對他們的當前生活的滿意度高出15%；
對生活的希望和幸福感高出17%。
Passions and Strengths 激情與力量
認識和構建自己的力量，是孩子們建立自我認同和自信心的基礎，同時也是幸福感的基礎。
告訴孩子他可以擁有兩種力量：與生俱來的內在力量和通過練習獲得的力量。
”Inherent Strengths內在力量“，依據韋氏詞典的定義是“一種強大的屬性或內在資產”，它的核心理念是每個人都擁有獨特的天賦。如果孩子能夠了解並且欣賞自己與生俱來的天賦，他將能建立更強大的自我認同、更強大的自信感、以及更懂得讚賞他人，因爲推己及人、他們認識到每一個人都具有獨一無二的內在力量。
另一種形態的力量則是通過長期的練習而使之變成自己的強項，比如學習一種樂器、一門語言或一項運動。因爲，你的大腦事實上可以隨着你的不斷練習而發生變化。精神病學教授Richard J. Davidson在研究小提琴大師的大腦時發現，控制手指的那部分大腦的大小和活躍度比起普通人有着顯著的增長。
除此之外，還要幫助孩子找到激情。韋氏詞典定義Passion爲“一種強烈的喜愛和慾望想要投入某種活動、目標和理念之中”。一旦孩子的激情被激發，他就能踏入一個更高效率和更多樂趣的境界。哈佛大學心理學家、幸福研究專家Shawn Achor的研究發現，處在積極情緒下的大腦的效率比處在消極情緒下的大腦的效率高出31%。
Perspective 選擇幸福
幸福研究專家Shawn Achor研究發現，90%的長期幸福感不是由外部世界決定，而是由大腦構建世界的方式(即perspective，看待事物的方式)決定。比如，你的孩子把雨天看做是灰暗憂鬱的一天、還是一個讓人興奮的玩水的好機會？
啓發孩子去想象，對於一個既定的環境/情況，每個人在看法上是可以有選擇的。通過這種選擇，每個人都有能力去影響內在的幸福感。
Inner Meanie, Inner Friend 內心的刻薄鬼和好朋友
每個人的內心都存在着一個消極的刻薄鬼和一個積極的好朋友，幸福感很大程度上就取決於你和他們中的哪一個更親近。
這個消極的刻薄鬼就是心理學上常說的Inner Critic（內在苛評者）。它表現爲總是持續不斷給我們負面的聲音-“你能行嗎？”，“你不可能做得到，何必去試？”，“你總是會搞砸的！”這個存在於內心的刻薄鬼是如此地強大，讓人們總是着眼於“壞事情”或不完美的地方。心理學上稱之爲Negativity Bias（消極偏見）。它是如何作用的？假設，你給100個人進行提案，其中98個人對你的提案內容給予好評，2個人提出負面評價。對於大多數人來說，正常的傾向是，在意那2個人的負面意見更勝於其餘98個人的正面迴應。
不一定非要如此，因爲我們的內心還有一個積極寬容的好朋友，它給予我們自我關愛，帶來信心與鼓勵、平復恐懼心情、即使在事情發展不如預期時也能傳遞寬慰人心的信息。
基於同樣的洞察，著名的斯坦佛心理學教授Carol Dweck揭示了其背後兩種不同類型的思維模式：Fixed Mindset（固定型思維模式）和Growth Mindset（成長型思維模式）。有些孩子的思維模式是固定的（Fixed Mindset），他們相信自己的天賦和能力是與生俱來的、固定不變的特性，比如他們相信自己生來就學不好數學。他們的內心更容易被消極的刻薄鬼所主導，不願意嘗試新事物，迴避挑戰，並且很容易放棄。
而另外一些孩子的思維模式是成長型的（Growth Mindset），他們的內心更親近那個積極寬容、總是給予他們信心和鼓勵的好朋友。他們相信自身的天賦和能力是能夠通過學習與練習而不斷髮展進步的。他們將失敗看做是成長和進步的機遇-如果跌倒了，那麼自己爬起來繼續前進，就像嬰兒蹣跚學步那樣充滿無畏的勇氣與鬥志。
Ninja Mastery 情緒管理修煉
再幸福快樂的人也會遭遇負面情緒的侵襲，關鍵在於如何處理和化解負面情緒。
幫助孩子認識到情緒是轉瞬即逝的。情緒只是短暫的狀態，而不是長期的特性。猶如天空中漂浮的雲朵，有些情緒是輕盈的，有些是沉重的，有些是伴隨着狂風大作的……然而，再強烈的情緒也會過去。著名的神經學家Dan Siegel建議孩子們：體驗情緒像雲朵那樣舒捲飄散的感覺。
另一個可以幫助孩子想象情緒管理的比喻是：情緒就像是洶涌的海浪擊破海面的平靜，然而，無論海面的風暴多麼猛烈，在海底的深處始終是一片永恆平靜的海。就像修習忍術那樣，始終將力量蘊藏在一片平靜深邃的領地，無論遇到多麼嚴峻和激烈的挑戰。
Empathy 同理心
同理心是情商能力中最重要的組成部分之一。如果一個人能夠設身處地的理解他人、並善於與他人分享自己的感受，其結果一定能收穫更好的人際關係、更親近的友誼、更親密的家庭氛圍、更強的社區歸屬性—這些不正是幸福感最重要的組成部分嗎！
So Similar 欣喜彼此的相同，欣賞彼此的不同
人與人之間的連結在幸福感的組成部分中佔據了巨大的分量。
現代科技創造了一個空前連結的世界，人與人之間變得越來越互相依存。對於未來將要參與全球化競爭的這一代孩子來說，不應當再存在“我們 vs 他們”這樣的對話。世界性的視野至關重要。
從人類的本質來看，我們每個人都是相同的，都渴望被愛、被關心、被尊重和擁有歸屬感；與此同時，我們每個人也都是不同的，比如不同的頭髮顏色、眼睛顏色、飲食習慣、運動偏好，等等。我們應該擁有廣闊的胸襟和視野去欣喜彼此的相同，欣賞彼此的不同。如果孩子從小就能確立這樣的觀念，那麼，他就已經建立了一個深遠博大的人際關係的基礎概念。隨着孩子的長大和閱歷增長，他對他人的接納度會越來越寬廣，會認識到與各種各樣不同的人交往是一件多麼愉快的事。
Share Your Gifts 用你的所長改變世界
上面已經提到要幫助孩子認識自己的天賦和力量，更進一步，如果能幫助孩子去分享自己的天賦所長，那麼就等於爲孩子的幸福未來種下一顆隨着時間慢慢釋放效能的種子。比如：鼓勵孩子當小老師，幫助後進同學；讓熱愛足球的孩子自發組織一支社區小球隊，等等。
試着讓孩子用他們獨特的能力去幫助別人，讓孩子看到他是有能力改變這個世界的。不要小看孩子，即使是一件微不足道的小事也有可能掀起大大的漣漪。從小培養孩子這樣的信念，能夠讓孩子確信他們存在於這個世界是有意義的、有價值的。
除此之外，當孩子們分享自己的天賦所長時，他們會感覺身處flow（心流）的狀態。flow是心理學專用術語，是指一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺；心流產生時同時會有高度的興奮及充實感。
