怎樣才能改掉我家孩子的代名詞——慢吞吞（速度篇）

平時除了注重孩子智力上的訓練教育，對於他們的體能訓練我們同樣不能忽視。要想孩子能健康地發育，完成相應階段的活動，還需要讓孩子做些相應的體能練習，而速度練習就是針對孩子其中一項重要的身體素質進行的。

速度是什麼
速度指人體快速運動的能力，它與動作的協調性、靈敏性、耐力等相關聯，是完成動作的重要因素，簡單來說就是動作、反應能力有多快，不同的練習有不同的速度要求。

3種速度
1. 反應速度指人體對各種信號刺激快速應變的能力。其主要由反射弧各環節器官系統的機能、神經反射通路的傳導速度所決定。
2. 動作速度指人體準確、快速完成某一動作的能力，包含動作的頻率。
3. 移動速度指人體在特定方向、距離上位移的速度，受步長、步頻的影響。

? 速度練習
1.10米折返跑學會聽起跑口令，練習快速轉身，提高跑的速度。

2.各種球類運動
無論是羽毛球、乒乓球還是足球，都需要孩子集中精神，隨時注意球路的方向，快速做出應變的動作。

3.最高頻率的高擡腿跑
雙腿交換擡高，儘量與腰平行，讓孩子儘自己的最大速度跑，既能有效提高動作速度，還能增強肌耐力。

4.信號刺激法
就像運動員跑步比賽一樣，一聽指令槍打響便能迅速反應。家長先規定好各種口令對應的動作，例如喊左，就代表孩子要向左轉，也能順便鍛鍊孩子的方向感。還可以提高難度，喊左卻代表向右轉，鍛鍊孩子思維敏捷性。

小編提醒：我們讓孩子進行體能訓練，本意是爲了孩子身心健康成長，所以在讓孩子練習時，家長可不必過於嚴厲，不妨用和孩子玩的態度來讓孩子練習，這樣才能更好地提高孩子的積極性，效果反而顯著。