家長情緒失控怎麼辦？

家長教育孩子時遇到情緒不好控制該怎麼辦？家長情緒失控怎麼辦？父母的壞情緒會嚴重影響孩子的成長，接下來看看父母該如何控制好情緒？

我最苦惱的不是孩子的問題，是自己的情緒控制不好。

我在平和心態時處理孩子的問題也會處理得很好。但自己情緒不好時，處理就簡單粗暴。我家寶貝現在兩歲了，我幾乎每天都會吼他，還會因爲他個別行爲惱火失控揍他。我自己特別煩躁，明知道這樣是不好的，越想控制，越容易焦躁。 我想知道家長如何控制自己的情緒？

養孩子是件非常難的事情，沒有對孩子發過脾氣的家長恐怕找不到。

想要發怒時，有這幾個方法可以幫助控制情緒：

1. 寫情緒日記。每天花十分鐘時間，記錄自己發脾氣的情況，看看哪些事情把你引爆了。趕時間，孩子卻拖拖拉拉；晚上 9 點，孩子還遲遲不睡覺；身體不舒服；睡眠不足……這些都容易讓你失控。記錄下這些事件，下次要失控時會有所準備，及時提醒自己。

2. 暫停 3 分鐘。當你要失控時，你就像是一臺進入自動模式的機器，情緒腦佔據主導地位。這時候記得要抽身出來，及時告訴孩子：「我現在很生氣，我要去冷靜一下。」打斷自動模式，你可以去洗手間，洗把臉，深呼吸幾次，等情緒腦冷靜，理智腦恢復，再跟孩子溝通。

3. 影響我們情緒的往往不是事件本身，而是我們的解讀。換個角度看待孩子的行爲，可能就會發現他不是故意跟我們作對、搗亂，而是另有原因。比如孩子把牛奶抹在桌子上，你一開始覺得很憤怒，認爲孩子故意把餐椅弄髒來挑釁你。但是你轉換了一下思考問題的角度，你發現孩子是想探索牛奶這種液體的物質屬性，他是在認識周圍世界，你就不會感到那麼氣了。

4. 及時修復關係。跟孩子發完脾氣，事後及時告訴他，當時你的感受，你是怎麼想的，以及此時你的感受。你要做到客觀描述，給自己留有餘地，不至於以後情緒失控。