一年之計在於春，春天萬物生長，孩子身體發育也在這時迎來高峯。專家表示，除遺傳因素外，運動、營養、睡眠等諸多後天因素也會影響孩子長高， 家長可以充分利用這幾點，抓住春季成長黃金季。
研究發現，每年3至5月是兒童加速生長期，平均長高1.37釐米，明顯高於其它季節。北京兒童醫院兒童保健中心主任醫師、特級專家張峯表示，除遺傳因素外，運動、營養、睡眠等諸多後天因素也會影響孩子長高， 家長可以充分利用這幾點，抓住春季成長黃金季，通過增加孩子戶外活動、保證睡眠、補鈣等方式，促進孩子身高的增長。
春季是生長黃金季 內外兩因素促孩子長高
孩子的生長髮育快慢會受季節、地域、日曬時間、營養狀況、生活方式等多種因素影響，且每個個體都存在不同的情況。但春天是所有處於生長髮育時期生物成長的黃金季節，家長們如果能巧妙把握這一時期，就可以幫助孩子長得更高些。
專家表示，說春季是孩子生長髮育的黃金時期主要有內在和外在兩個因素。春天是孩子體內生長激素快速分泌的時期，同時也是孩子充分與陽光接觸、戶外活動大大增加的時期，兩者有相輔相成的作用，能夠有效促進孩子長高。
冬去春來，氣溫逐漸增高，人體新陳代謝變得旺盛，內分泌激素分泌隨之增多，孩子體內的生長激素分泌會自然增加；同時因爲“春困”，孩子的深度睡眠時間增加，也大大促進了生長激素的分泌，從而刺激軟骨生長，起到了增高的作用。
另外，春季晴朗天氣較多，陽光充足，孩子們接受日照時間增加，可以幫助人體轉化生成維生素D，從而促進鈣的吸收，而鈣與孩子升高的增早又具有一定的相關性。隨着天氣的好轉，兒童戶外活動也會增加，在孩子骨骼尚未發育完成的年齡，跑跳等伸拉運動能對骨骼進行良性刺激，也可以幫助骨骼加快生長。
營養睡眠和運動 孩子長高三要素
很多家長心情急迫，到底該如何抓住春天這個孩子長高的黃金季呢？
專家提到，人的身高是由遺傳因素和環境共同決定的，排除無法改變的遺傳因素外，家長們還可以通過營養、運動、睡眠等方面爲孩子成長提供更好的條件。
促進孩子生長最重要因素是營養，除了幫助孩子長個外，也能幫助孩子建立基礎的免疫。通常處於生長髮育時期的孩子營養來源主要通過食物的攝取和營養素的補充。在飲食上，家長們需要注意均衡，把握膳食平衡、葷素搭配、動植物蛋白質搭配、粗細糧搭配四點。但有時，通過食物補充的營養，身體無法完全吸收，可能存在營養不均衡或不足的問題，這時營養素的補充也很重要，尤其在孩子長個的問題上，可以分段給孩子補充迪巧鈣劑。
運動也是促進孩子長高的因素之一，適當的運動可以促進生長激素的分泌。專家強調，通常運動達到20分鐘後能夠達到生長激素分泌的峯值；而達到40分鐘時，會達到第二個峯值，此時運動激素的分泌量約爲第一個峯值的1/3。年紀小的孩子可以由家長帶領下到戶外進行活動，通常跑、跳等項目就可以幫助其促進生長激素的分泌；年紀較大的孩子則需要通過中強度的運動項目來刺激，例如騎自行車、跳繩、引體向上、球類運動等。
睡眠時長會直接影響到人體中生長激素的分泌情況，深度睡眠後，人體會分泌更多的生長激素。通常，晚上9點至第二天凌晨1點，特別是晚10點前後，是生長激素分泌量最高的時期，可以達到白天的5-7倍，而早上6點前後的一兩個小時，會有另一個分泌小高峯。春天，家長要儘量要保證孩子在晚10點之前入睡，早上6點後甦醒。
春季適當補鈣可幫孩子長更高
鈣是人體骨骼的重要成分，是孩子生體發育、成長的根基。健康、安全、科學地補鈣可以幫助孩子長得更高。
食補是孩子補鈣的主要途徑，但可能存在食物中的鈣無法完全被吸收等情況，造成鈣質無法滿足孩子生長需要的問題出現。因此，對於已經缺鈣或處於生長旺盛期的孩子，適當補充鈣劑能保證其生長需求。
專家強調，補鈣時需要注意以下幾點：優選含有維生素D的鈣劑，這樣吸收效果較好；從安全性上考慮，兒童鈣劑避免含有香精、防腐劑等物質；要分段補鈣，根據不同年齡段孩子對鈣的需求量的變化進行分段補充，其中，0－3歲孩子尤其需要注意鈣劑的口味，保護寶寶味蕾；此外，還要避免和鈣劑吸收有衝突的食物，如含草酸、植酸較多的食物，專家還表示，由於中國人飲食結構中含有大量草酸、植酸的食物，建議家長在孩子吃完飯2～3小時後再額外補充鈣劑。
抓住春季這一關鍵時期，孩子長個不再是難事。張峯還提到，在給孩子補充營養和帶孩子參加運動時，也不要忽視了家庭環境，爲寶貝創造良好的生活環境及氛圍，儘量讓孩子少生病，也是健康成長的關鍵。
