超重
中國經濟的高速騰飛，爲中國的這一代少年的餐桌上提供了更豐富的選擇。財富與科技讓更多的年輕人長時間“端坐如鐘”，交通工具取代了騎車走路，民用網絡的普遍推廣，已經使青少年已經出現了各種各樣的健康問題。
根據中國教育部的統計數據，目前中國8%的10-12歲城市兒童有肥胖症，另有15%體重超標。而這些數值還在不斷攀升。
超重的小兒更有可能長成超重成年人，這些成年人的心臟、膝蓋和關節都將經受體重的考驗。肥胖人羣罹患癌症、高血壓等病症機率也相對較高。
胖孩子天然地不喜歡運動，在運動場所，因爲身形的緣故，他們易成爲嘲笑和羞辱的靶標。被欺負過後，孩子又會本能避開這些場合，結果就是更不願意去上體育課，不願意出去鍛鍊。
但逃避不是解決肥胖的辦法，超重人羣只有通過適度、規律地運動，才能更好地控制體重。
如果你的孩子顯示出肥胖的跡象，那麼找到他喜歡、願意以自己的節奏去做的運動就是你作爲父母的責任。通過你的鼓勵和支持，你和你的孩子可以變的更健康，併爲孩子以後的健康生活打下基礎。下面我們就來學習如何爲超重孩子制定運動計劃吧！
1.建立自信。研究顯示，對自己運動技能自信的孩子更有可能去運動。
2.孩子想在自己所做的一切事情上有“遊刃有餘”的感覺，所以你選擇的運動不能太難（如需大量協調性或技巧的運動）。推薦的運動項目有：疾步走，騎單車和游泳。
3.慢慢來。多數運動專家都會建議孩子一天運動60分鐘，但對於一個沒有保持運動習慣的胖孩子還是比較長的。如果你家孩子剛開始鍛鍊，那剛開始可以只有5-10分鐘。例如你和孩子打羽毛球或者籃球，打幾分鐘就停一下。這樣可以讓孩子一直保持有運動的興趣。
4.不要玩淘汰類的遊戲。躲避球一類的遊戲讓人很容易出局。這種遊戲會讓一個胖孩子很快被淘汰，然後只能坐在一邊看別人玩，這樣他會對自己的體重更加敏感。
5.家人在一起玩。有一個鼓勵孩子動起來的絕招：家長和孩子一起。在操場上、游泳池裏與他一起玩，別隻是看着他，動起來！“全家齊上陣”有個好處，那就是孩子不會覺得被孤立。家長是孩子的模範，你一定要用行動展示出“運動是你老爸的習慣”，光說沒有用。
6.走樓梯。無論在商場還是學校，鼓勵孩子少用電梯，走樓梯。
德斯汀特別推薦：
1.高爾夫：高爾夫是孩子比較喜歡玩的運動，而且孩子要自己拿着杆子和其他裝備，這些裝備也算讓孩子負重了！標準高爾夫場地大約4英里長寬，打一局比賽至少燃燒800卡能量。擊球時孩子的心臟會得到鍛鍊，揮杆時的腹部肌肉收縮也是很好的伸展運動。
2.武術：柔道中的投技和寢技、雙方在地上反覆擒拿的技巧會讓孩子非常受益。如果孩子願意參加武術比賽，那學習能夠擊碎木板的空手道也很好。
3.棒球和壘球：超重的孩子是擊球手的好材料，在這兩項運動中孩子偶爾需要全力衝刺。棒球和壘球的運動服不顯胖，但很顯帥，會給孩子的信心加分。胖孩子經過短時間訓練就可以擔任守壘員，而且體重稍重的運動員經常會成爲極佳的投手！
4.舉重：年齡稍大的胖孩子可以練習舉重，舉重時的力量感使人感覺不到變瘦的壓力。注意：舉重不會再讓人長胖！正確的負重練習只會幫助燃燒脂肪、讓訓練者發展出更健康的膳食方案。
請記住，千萬不要拿孩子的體重開玩笑，特別家裏有女兒的父親們，不要以爲女兒會一笑而過，研究證明，你的玩笑話很有可能會讓超重的女兒進一步發展成進食障礙。
其他常見問題（注意力缺乏症/多動症）
孩子天性好動，但是你也許注意到有些孩子似乎太愛動了：從不聆聽、不能接受命令。他們很難保持注意力，對他們來說遵守秩序似乎太難了。正因爲以上的行爲，他們常常被認爲是“壞孩子”和“搗蛋鬼”。但是，這一切可能是因爲孩子病了——換上了一種叫做注意力缺陷多動的疾病（ADHD），俗稱多動症。根據中國網的一篇報道，中國目前有兩千萬孩子患有多動症。只有1%的患兒能接受合理的藥物治療。不要讓多動症孩子因爲疾病被否定和遺忘。
多動症孩子常需要比別人更多的時間寫作業、做家務。所以讓他們學會處理生活中工作和玩樂的平衡更爲重要。如果你的孩子患有多動症，不要強迫他把所有的任務全部完成才能出去玩，因爲他會比較慢。
推薦給多動症孩子的運動
武術：完成武術動作需要身心的高度協調，不僅能滿足你的孩子“動”的需要，還能讓他在練習中明白規則和紀律的可貴。
團隊運動：籃球，足球，排球——只要是要求團隊合作的活動，都可以讓孩子有機會學習一些社交技巧。要確定孩子真的喜歡這門運動，因爲對他們來說尊重規則和團隊合作比較困難。
個人運動：游泳，培養專注和努力的好運動，而且又好玩。
多動症孩子應避免……
1.過量看電視：看電視是一種被動行爲，因爲能將人與羣體隔絕開來所以會讓人更孤獨。孩子如果過量看電視會錯過很多發展他個人能力、社交技巧的機會。
2.電子遊戲：研究顯示，患有多動症的孩子在玩遊戲的時候大腦活動會減弱，所以他們能長時間不停地玩。這就是爲什麼多動症孩子會對電子遊戲十分上癮的原因。
3.需要長等待時間的運動項目：如果一項運動是需要耐心等待的，或者涉及到複雜的規則，會讓多動症的孩子難以適應。例如棋牌類遊戲、規則複雜的桌遊、或者就是排隊要等待才能玩的遊戲。多動症孩子一般會在等待和思考的途中因爲缺乏耐心而放棄。如果你的孩子一定要玩，那麼讓他等待的時候有事情可做：準備些零食和玩具是不錯的主意。
有其他特殊需要的孩子
這些特殊的孩子們最需要的不過是學會生活裏基本的平衡：合理發展和享受他們的社交、體能和智力。不幸有身體殘障的孩子需要面對很多問題，他們其中的一些不能自如移動身體，有一些很容易疲累。長期服藥的副作用、因故長期缺乏睡眠的孩子都不能自然地享受很多組織性的團體活動。那怎麼辦？
隨着科技的發展，一些家用電視遊戲系統已經非常發達了。例如Wii遊戲機推出的體感動作遊戲《Wii健身》、跳舞毯遊戲《舞力全開》等等。這些遊戲可以幫助你的孩子在很放鬆的情況下保證身體進行適度地運動。Wii還做過其他體育運動遊戲，其他著名的公司還有Kinect，也出品了一些很好的體感遊戲。這些遊戲可以模擬足球、棒球、高爾夫、網球等體育項目，體感模擬十分逼真，彷彿在室外運動一般。
但如果體感遊戲的價格對你來說並不合適，或者你的孩子不喜歡這些遊戲。那麼就帶他參與真實的戶外遊戲。
1.收集石頭、樹葉、花朵、昆蟲。
2.照相
3.園藝……種花、草藥、蔬菜等
4.玩接球
5.坐在平衡球上保持平衡
6.玩拋接雜耍
7.放風箏
8.呼啦圈、體操帶、跳舞
9.跳繩，跳房子
輪椅上的孩子玩什麼？
保齡球、乒乓、小泳池遊戲。使用輪椅的孩子受到很大限制，不能玩一些需要快速運動和反應的遊戲。所以父母要找一些可以調控強度的遊戲（變動遊戲規則也不至於會影響遊戲性的遊戲）。
爲這樣的孩子挑選活動，需要你打開思路、心中平靜。和你的家庭醫生或是兒科醫師一起評估一下你的孩子。一定要完全明白孩子的處境：哪些是他能做的，哪些不能。若是確定了運動種類，就要熟悉活動時的預防措施和器材的使用方法。別擔心，總有一種運動方式適合你家的寶貝。
每一位孩子都有權利接觸運動、享受運動帶來的樂趣和自信。上蒼分給每一位孩子以同樣的盼望和未來，我希望讀者父母們不要懷着恐懼養育孩子。當我們的孩子面臨困難時，我們應當以正確、積極的心態去面對困難。
因爲你的孩子而受到鼓勵吧，無論他的身體是不是完美，都督促他去做一個健康、有活力的少年。
