關於備孕及孕期的運動情況，是根據自己孕前的身體情況來決定的。在孕前半年到一年內製訂並實施一個適宜孕前運動計劃，不僅可以提高肌肉質量和關節穩定力，還可以保護孕婦及胎兒的生命安全，幫助女性在產後恢復身材哦！
最適宜的時間是：從懷孕後4個月開始，到懷孕7個月爲止。如果你生活在城市中，從16：00～19：00之間空氣污染相對嚴重，準媽媽做運動或者外出最好避開這段時間。
孕前就有運動習慣的人，可以在備孕期和孕期繼續運動，只需要減小強度。如果由有經驗的教練進行指導，則依然可以舉鐵、瑜伽、普拉提、甚至進行高強度的運動。如果沒有教練，或者孕前沒有運動習慣，則可以根據自己的身體情況進行慢跑、快走等運動，祝大家健康，接好孕哦~
