1.早餐最佳時間：7：00
這時寶寶可能還賴在牀上，可實際上他的體溫已經開始上升、脈搏開始加快，消化功能也已經開始運轉，胃腸道處於甦醒狀態。這個時候寶寶的腸胃能最高效地消化吸收食物中的營養成分，是早餐的最佳時間。家長可以給寶寶做雞蛋三明治，三明治添加了豐富的配料，實現均衡豐富的營養。其中的雞蛋因其所含的營養成分全面且豐富，而被稱爲“人類理想的營養庫”，能夠給寶寶補充充足的蛋白質。此外，媽媽別忘了給寶寶配上一杯溫熱的牛奶。
2.午餐最佳時間：12：30
這個時間是寶寶身體能量需求最大的時候，也是吃午餐的最佳時間。此時寶寶體內胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候，所以用餐時需要細嚼慢嚥，萬萬不能玩耍一邊吃午餐，否則寶寶不能高效率的吸收營養。媽媽可以給寶寶做個西芹培根卷。西芹含有豐富蛋白質、胡蘿蔔素、碳水化合物、維生素等，能夠給寶寶補充全面營養。西芹與培根搭配，是寶寶健康午餐的首選。
3.晚餐最佳時間：18：30
爲了寶寶的健康，家長給孩子的晚餐搭配應該注意葷素結合、營養均衡。不過，寶寶的晚餐一定要在睡前4個小時解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶着未消化的食物入睡，不僅會堆積脂肪，寶寶的睡眠質量也會大大受到影響。媽媽可以給寶寶準備木耳蝦皮蛋。黑木耳有很好的補血功效，蝦皮和雞蛋含有豐富的蛋白質和礦物質，寶寶多吃能夠補充全面營養。
早餐：雞蛋三明治
做法：白煮蛋去殼後用勺子壓碎。將雞蛋碎與2/3的沙拉醬混合，調入黑胡椒粉和鹽攪拌均勻。取一片吐司，將攪拌好的雞蛋沙拉均勻地抹在上面，然後另取一片吐司蓋在上面，用麪包刀切去四周硬邊。午餐方火腿片成片，黃瓜切成小圓片，聖女果對半切。取一片吐司，將火腿片平鋪，然後抹上薄薄一層沙拉醬後，整齊地碼上黃瓜片，如此再重複一邊。再取另一片吐司蓋在黃瓜火腿上，切去四周硬邊，然後切成方形。最後切成三角形狀。
午餐：西芹培根卷
做法：培根中間切段，西芹洗乾淨，去掉葉子切條，用沸水焯一下。把幾條西芹放到培根片的一端，用培根把西芹捲起來。不粘鍋燒熱，把培根放入鍋中。轉動培根，讓培根全部煎透，油脂析出即可裝碟。
晚餐：木耳蝦皮蛋
做法：木耳涼水泡發，去蒂洗淨。雞蛋中加入洗乾淨的蝦皮，打散。鍋熱油，放入木耳翻炒片刻。加入打散的蝦皮蛋液，炒熟盛出。利用鍋中剩餘的油，入蒜末炒香，放入水發好的木耳，翻炒至木耳發出噼啪聲時，加入炒好的蛋，加鹽調味，翻均出鍋即可。
