下面，我想與讀者分享一下這個方法是如何奏效的，就以我的好朋友艾美的三歲孩子爲例吧!
讓睡眠繼續成爲我的好朋友
艾美的小女兒貝拉，她的睡眠一直都很好，但最近晚上老是喜歡胡思亂想，以至於不敢睡覺。孩子並不知道，
她的想法只是自己憑空臆造出來的，那些可怕的場景其實都是她的想象。貝拉最近總想着有怪獸出沒，這讓她感到很害怕。她一上牀蓋上被子，總是覺得怪獸要來抓她了。
經過幾個星期的尋醫問藥，艾美決定試試“叩擊療法”。到了睡覺時間，艾美讓貝拉躺下，並把手臂輕輕圍住
她，開始進行治療。艾美一邊說些安慰的話，向貝拉保證今天晚上怪獸絕對不會來，以後也不會來，一邊緩慢而
有節奏地在她女兒的手腕和鎖骨處的特定穴位上進行叩擊。貝拉看到後，自己也跟着做。“儘管媽媽也害怕怪獸，”艾美平靜地說，“儘管媽媽也怕黑，但媽媽知道家裏並沒有怪獸，我們大家都很安全。”
艾美輕輕地叩擊着，一邊溫言細語，一邊把手挪到別的穴位(其實抓不準穴位也沒關係)，用兩個手指按壓着，
同時在女兒耳邊溫柔而堅定地說 ：“今天，我一定能睡個好覺。我知道自己很安全，因爲媽媽就在我身邊。我很願意讓睡眠繼續成爲我的好朋友。”就在嘗試該方法的第一個晚上，艾美離開貝拉的房間後，貝拉沒有哭，也沒有半夜跑過去鑽進爸媽的被窩裏。
【孩子睡覺前最後記得的事就是他醒來時首先想到的事。如果你等到他睡去才離開，那麼他半夜醒來，首先就會想起你在的情形(比如輕輕搖着他，看着他睡覺)，這樣他又要你過來了。如果他一開始就是抱着毯子、毛絨玩具，靠自己的力量來慢慢入睡，那他半夜醒來也可以用同樣的方法繼續入睡，然後做個好夢。】
關於孩子的睡眠，還有另一種有效策略可供參考，這個策略對我解決孩子睡眠問題起到了不可估量的作用。在孩子睡覺時，一定要讓他自己入睡。也就是說，孩子必須憑自己的力量入睡。不要等他入睡了，你才安心地離去。
在孩子的睡眠問題上，一定要讓你的作用減到最小，把他放到牀上，不必等他入睡你就可以走了。因爲，孩子睡覺前最後記得的事就是他醒來時首先想到的事。如果你等到他睡去才離開，那麼他半夜醒來，首先就會想起你在的情形(比如輕輕搖着他，看着他睡覺)，這樣他又要你過來了。如果他一開始就是抱着毯子、毛絨玩具，靠自己的力量來慢慢入睡，那他半夜醒來也可以用同樣的方法繼續入睡，然後做個好夢。
小編有話要說：
相信很多父母都有這樣的經驗，孩子會吵着鬧着，就是不願意入睡，這種現象在心理學上可稱爲“睡眠啓動依賴”。因此，父母要有意識地讓孩子養成自我入睡的能力，不能一鬧就抱着安慰。父母不妨嘗試一下“消極應對法”，即讓孩子自己鬧一會兒，當孩子看到父母沒反應時，自然就會安靜下來。這有助於培養孩子養成獨自入睡的習慣。
克瑞絲·卡爾森(Kristine Carlson)風靡全球的暢銷書作家著名演說家和激勵大師“不抓狂”哲學奠基人之一
作爲已故全球暢銷書作家理查德·卡爾森博士的妻子，克瑞絲一方面延續着丈夫那非凡的“不抓狂”事業，一方面努力經營自己的生活。她參加各種公益性組織，爲有需要的人進行心理輔導，並經常受邀參加全美的廣播電視訪談，還在 NBC “今日秀”、奧普拉脫口秀、ABC“觀點”等訪談節目中表達過她的觀點。
對於她的兩個女兒和可愛的外孫來說，她是一名全心奉獻的好媽媽、好外婆。現在，她仍致力於將愛與和平的信息傳播全世界。
