少數飲食習慣不良、經常生病的，可能會存在維生素A缺乏的可能，這類人需要服用維生素A來補充。那麼，維生素a正確吃法是怎樣的呢?一起來看看吧。
維生素a正確吃法
維生素A是不能隨便亂吃的，因爲補充過量會中毒，而是否需要服用維生素A，一定要經過詳細檢測決定。
而要準確評估是否有維生素A缺乏或過量，必須根據孩子平時的膳食、疾病以及補充劑使用等情況，並結合血液中的血清視黃醇、血清視黃醇結合蛋白水平，以及維生素A酯水平的檢測，才能進行綜合判斷。若結果表示維生素A缺乏，需要口服大劑量的維生素A來補充，服用劑量也應在醫生的指導下遵醫囑進行，每個人都是不同的。
維生素A怎麼補充好
補充維生素A建議最好是通過食物補充，建議通過多吃瓜果蔬菜尤其是有色蔬菜來補充必要的維生素A。
推薦食物有：菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔、綠芥菜、青椒、南瓜、西紅柿、豌豆、大白菜、紅辣椒、芹菜、萵苣和蘆筍等。
另外，動物肝臟、奶及奶製品(未脫脂奶)、禽蛋、魚肝油等葷類食物也可補充維生素A。而動物肝臟含量最高，但平時應少吃肝臟補，因爲其內可能含有激素，吃多了對健康不利。
維生素A補多少合適
對於寶寶來說，出生後每天需攝入300μg的維生素A，6個月後攝入350μg維生素A，1-4歲推薦攝入310μg維生素A，4～7歲推薦攝入量360μg。上限爲每天700ug。
14歲以上男性每天建議攝入維生素A800ug，女性每天建議攝入維生素A700ug。
孕早期的推薦適宜攝入量是700 μg/日，孕中後期的推薦攝入量是770μg/日，乳母的推薦適宜攝入量相當高，是1300μg/日。最高可耐受攝入量爲3000μg/日。
