圍絕經期到真的絕經時間是不固定的，幾個月到幾年都有可能，具體時間要由女性的身體、生理等諸多因素決定。
一般建議女性進入圍絕經期後日常應合理飲食，規律作息，並保持心情愉悅，這樣有助於減輕絕經前的一些不適症狀，更有利於身體健康。
1、月經失調
月經正常規律的女性會發現月經來的時間沒有規律了，有時候一個一次，有時候則2-3個纔來一次，同時經期持續時間也多會變短，甚至2-3天就沒了，且月經量在變少。
2、骨質疏鬆
因體內鈣質吸收不足，容易出現骨質疏鬆的問題，比如明明沒做什麼重活，但腿部關節就容易出現疼痛、酸脹的感覺，摔倒了容易骨折。
3、身體不舒服
平時尤其是晚上睡覺時，容易出現潮熱、出汗多等問題，睡眠質量也明顯下降，還極容易失眠，這也是女性更年期的表現。
1、飲食上要均衡營養，清淡易消化，同時還可適當增加黑豆、豆腐、黃豆等豆製品、牛奶等的食用。
2、學會舒緩自己的壓力，調整自己的生活節奏。
3、平時要少坐，應多外出走走運動，加強身體鍛鍊。
4、多參加集體活動，包括娛樂活動，充實生活，可避免胡思亂想。
5、養成良好的作息習慣，每天睡眠充足，少熬夜。
