想要孩子身高高人一等，陪伴孩子天天上學的書包，如果選擇不當，可能是一大絆腳石！如果書包設計不良，恐導致孩子脊椎側彎，造成骨骼肌肉等傷害，甚至會影響心肺功能，使得呼吸不暢順，影響學習專注力。
課本、作業簿、樂器、實驗用具、安親班教材……打開小學生的書包，東西總是裝得快要滿出來，重量更是驚人！如果書包材質過重，又缺乏減壓設計，恐將影響孩子的骨骼發育，導致長不高、高低肩、駝背、腰痠背痛等問題，不可不慎。不妨跟着書包達人，做到以下幾點，一起聰明選書包！
書包太重負擔大 恐影響身高、脊椎發育
寰康復健診所復健科醫師李順龍就指出，小學生的肌肉和骨骼還沒發育完全，如果書包背得太重，可能引發肩頸痠痛、脊椎側彎、椎間盤突出、駝背等，甚至影響身高發育。一旦出現以上問題，容易造成孩子因外觀異於同儕，而感到自卑。
雙肩背、輕量、貼合脊椎 幫助減輕壓力
爲了兼顧生理與心理健康，李順龍醫師建議，家長可以挑選雙肩背的輕量型書包，書包背面的設計最好還能貼合孩子脊椎S型角度，就能幫助減輕孩子背書包的壓力。
教育部建議：書包重量不超過體重1/8
事實上，教育部也建議，孩子的書包重量(含手提所有物品)應該少於體重的1/8。以一個32公斤的小學生來說，書包和其他物品的重量就應該控制在4公斤以內。不過，許多孩子的書包本身就很重，再加上書本、文具、水壺等用品，動輒就有超過5公斤的重量壓在身上！
爲了幫助孩子健康成長，書包達人闕河仁提出4大撇步，教導爸媽如何挑選一個能幫助孩子減輕壓力，又能保護脊椎健康的好書包。
教你4招 減壓書包這樣挑
1.選擇雙肩背書包
時下流行“行李箱式”的書包，小朋友拉着一根杆子就能拖着書包到處跑，不必背在身上，看起來好輕鬆。但是，闕河仁指出，行李箱式書包長期由同一隻手臂拉動，時間一久，恐將造成脊椎側彎的危機。因此，還是建議選擇使用平均分散壓力的雙肩背書包。
2.挑選具輕量、排溼設計的書包
爲了將小朋友的負擔儘量減低，家長應該選擇本身就是輕量取向，甚至還有特殊氣墊設計，以幫助分散背部單點壓力，保護脊椎結構的書包。另外，小朋友在夏天容易流汗，建議選擇使用防水透溼布所製成的書包，當孩子揹着書包時，特殊材質的書包可吸收汗水、排出熱氣，等回到家中放下書包，書包又可再將溼氣排出來，避免傳統書包使用泡棉材質容易累積水氣而發黴的困擾。
3.確保書包材質無害
除了把握輕量原則，書包的材質也很重要。家長挑選時，別忘了注意書包是否有通過零塑化劑、零甲醛的檢驗，拒絕有毒塑料傷害小朋友的健康。
4.確認書包有安全設計
爲了保障孩子走在馬路上的安全，建議選擇顏色高彩度、高明度的書包，最好再加上反光條的設計，在清晨或傍晚天色昏暗的時候，汽機車駕駛人比較容易注意到前方兒童，減少事故發生的機會。
根據以上4個要點，孩子就能擁有一個減壓好書包。另外，闕河仁也提醒，小朋友應該將書本平均擺放在書包內，越重的課本應該放在越後面、靠近背部的地方，纔有助於穩定書包，進一步減少背部負重。
書包是上學的輔助用具，如果因爲選擇不當，讓過重的書包影響孩子的骨骼發育，可就本末倒置了。建議爸媽，參考專家意見，替小朋友挑選一個重量輕、助散熱，又有多項安全設計的書包，讓上學的每一天都輕鬆無負擔！
