五歲寶寶要以主食爲主，如麪粉食物和米飯，然後要保證每天牛奶的攝入和水果蔬菜的攝入，能不能偏食。孩子現在的日常飲食要以牛奶、雞蛋、穀物爲主，一般不需要補充維生素或服用滋補品，每天保證400毫升牛奶，一個雞蛋，及其他穀物、蔬菜水果、禽魚肉蛋類的均衡攝入。
每餐膳食應有幾種食物組成，一般要包括充足的穀類或根莖類來提供基本的熱量，其次要含有動植物蛋白質，再有要含有豐富的蔬菜和水果，提供身體必需的維生素和無機鹽。最後脂肪、油、糖也是必不可少的，滿足熱能需要。
1、攝入維生素A：維生素A素有”眼睛的守護神”之稱，對於幼兒的眼睛視力發育有很大的幫助。魚肝油、動物肝臟、蛋類、奶製品、胡蘿蔔、番瓜、黃色水果、黃綠蔬菜等是維生素A的食物來源。
2、水分攝入：水分是身體能夠良好的新陳代謝的重要物質，要給孩子多喝水，多煲有營養的湯水給孩子喝，少喝外面店面買的糖分飲料和碳酸飲料。
彩椒圈太陽花煎蛋
食材：
雞蛋2個、彩椒50克、食鹽少許、醬油適量、植物油少許、黑胡椒適量。
做法：
1、紅黃彩椒任意，雞蛋2-3個。將彩椒洗淨後去蒂切成寬度約0.5-0.8cm的彩椒圈。
2、平底鍋加熱，倒入少量食用油抹勻鍋底，彩椒圈入鍋。
3、取雞蛋分別打入彩椒圈中，中小火單面煎制。
4、待雞蛋凝固可自如移動彩椒圈時，撒適量鹽、黑胡椒調味。
5、取出，隨個人喜好搭配醬油或其他調料食用。
功效：
彩椒圈太陽花煎蛋能夠給寶寶春天萌芽的感覺，寶寶多吃，有利於智力和身體全方面成長。
