兒童冬季飲食注意事項

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兒童冬季飲食注意事項

兒童冬季多食蔬菜，有助預防感冒，多吃溫熱食物，有助於保護寶寶的腸胃，冬季多喝粥，多補充水分，保證身體需要。所以兒童冬季飲食要做到3多吃，3不吃的原則。

兒童冬季可以多吃的食物 1、白色的食物：中醫認爲白色能入肺經，保護肺臟，防止受到有害物質侵入。可以給孩子選擇白蘿蔔、白菜或者銀耳等。在白色食物裏面含有大量的黃酮類物質，屬於很好的抗氧化物質，能清除對身體有害的自由基，提高身體免疫系統，改善全身的血液循環，降低患上疾病的機率。2、黃色的蔬菜水果：在黃色蔬菜和水果裏面含有大量的胡蘿蔔素，能在肝臟中轉化成維生素a，保護了皮膚粘膜和口腔黏膜，可提高免疫系統，同時也增強了肝臟解毒和代謝能力以及消化系統，幫助兒童調理脾胃功能。3、黑色食物：中醫認爲黑色能入腎經，補充腎氣，可以多吃黑豆、黑芝麻、黑米等，裏面含有的植物化學物質，具有抗氧化功效，含有的鐵元素能防止缺鐵性貧血，另外也能達到補腦健腦的功效。

兒童冬季要避免的食物 1、肥甘厚味的食物：大量的給孩子吃肥甘厚味的食物會內生溼熱，堵塞了呼吸道，加重了哮喘症狀。另外也不能吃油炸食物，本身兒童的胃腸道功能薄弱，若是吃油炸食物會增加胃腸的負擔，在身體中生溼熱而刺激痰液的生成，加重咳嗽。2、寒涼的食物：孩子吃太多寒涼的食物會對脾胃帶來損傷，使脾功能下降，會聚集大量溼氣而生痰，從而誘發咳嗽。冬季不能讓孩子吃冰激凌或者喝冷飲。3、各種補品：部分家長爲了讓孩子長得更高更壯，會盲目的選擇昂貴的補品，比如冬蟲夏草和人蔘等。兒童屬於純陽體質而且生長髮育比較旺盛，如果亂使用補藥的話不容易被分解和消化吸收，非但達不到保健效果，反而會引起性早熟。