秋季氣溫宜人，而且是瓜果成熟的季節，人體可以攝取更多的維生素和微量元素，對於正在備孕的人們來說，對精子和卵子的發育都十分有利，是備孕的最佳時機。
爲什麼秋天適合備孕
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秋季氣溫宜人，而且是瓜果成熟的季節，人體可以攝取更多的維生素和微量元素，對於正在備孕的人們來說，對精子和卵子的發育都十分有利，是備孕的最佳時機。育兒網本站給大家分享一份備孕錦囊，趕緊收藏起來吧。
秋季爲什麼適合備孕？
秋季適合備孕的一個主要原因是，男性精子的活力和質量在秋季更優秀。冬春兩季，男性精子數量較多，但精子尾部容易出現缺陷，而夏季精子的成熟比例較低。
再說，秋季日照充足，能讓準媽媽體內生成更多維生素D，對胎兒的骨骼生長十分有利。秋天蔬菜和水果的品種較多，可以爲胎兒的健康發育提供充足而全面的營養。
另外，秋季懷孕，第二年春末夏初分娩，那時天氣涼爽，非常適合坐月子恢復身體。
秋季備孕，這些事項請牢記
1.飲食要保持營養均衡
備孕期注意補充營養，生出來小寶寶會更健康。男性要多吃富含蛋白質（氨基酸）和微量元素的食物，從而生成更多精子，並提高精子活力。啤酒、咖啡、芹菜等食物不利於精子生成，男性朋友要遠離。
胎兒發育所需的各種營養完全由母體供應，女性在秋天要多吃蛋白質和微量元素高的食物，從而促進身體對營養的吸收。而且，女性在孕早期攝入充足的蛋白質，有利於胎寶寶的大腦發育。
2.作息規律，適當鍛鍊身體
對於正在備孕的夫妻而言，每天保持適量運動十分重要。適量進行運動，不僅可以增強體質，提高免疫力，還可以讓精子的質量變好更有活力。瑜伽、快走、羽毛球、慢跑等運動強度適中，非常適合備孕夫妻練習。
需要提醒大家注意的是，抽菸、喝酒、熬夜等不良生活習慣會降低受孕機率。相關研究數據表明，夫妻雙方有不良生活習慣，精子和卵子的質量要比生活習慣健康的人低很多。而且，有不良生活習慣的人羣，精子更容易發生畸形，發生早期流產、胎停育等不良妊娠的風險更高。
3.注意補充葉酸
備孕期間，夫妻雙方都要注意補充葉酸，以免胎兒發生畸形。建議大家從孕前3個月就開始服用葉酸片，每天補充0.4毫克會0.8毫克葉酸，直至懷孕後3個月。
4.少吃或不吃生冷食物
夏天氣溫較高，很多人都喜歡吃冰涼食物，比如冰鎮西瓜、冰淇淋、雪糕等。如果夫妻倆正在備孕，到了秋天要少吃或不吃生冷食物，以免引發宮寒。子宮變成“小冰屋”，胎寶寶可不願意多待哦~
5.同房時間和次數要適度
備孕期間，夫妻雙方每週同房兩次較爲適宜，這樣有助於保持身體健康和精子質量。夫妻倆同房次數過多，會使精子的數量和質量降低。
建議大家在排卵期適當增加同房次數，可以提高受孕機率。排卵日前一天或者排卵日當天同房，更容易受孕成功。女性可以通過B超卵巢檢測、排卵試紙法、計算月經週期等方法確定排卵期何時到來。
6.不要過度貪涼
入秋後，雖然氣溫依舊很高，但早晚氣溫逐漸變大。大家要少開空調，如果要開，就將空調溫度設定在26℃左右。另外，晚上睡覺時一定要蓋好被子，千萬不要貪涼。
