孩子長身高有三個黃金期，這三個黃金期分別是學齡前期、學齡期以及青春期，把握好這三個時期，可以助力孩子長高所以孩子處於這三個時期的時候家長應該在加強孩子營養的同時要注意適度的運動，保證孩子營養均衡，並且要及時給孩子補充鈣。
孩子長高的第一個黃金期——學齡前期
學齡前，也就是孩子4 ~ 6歲左右。這個時期是活躍的好時機，寶寶的活動可以鍛鍊骨骼。尤其是孩子四歲左右的時候，是孩子身體發育最好的時期，也是孩子成長最基礎的時期。
孩子6歲左右補鈣是非常重要的。此時人體骨骼正處於儲備期，骨骼發育每日所需鈣量爲800毫克/天。但是，4到6歲的孩子可能會挑食、厭食等。這種情況發生後，孩子體內的鈣攝入就會不足，對孩子的後天發育會產生嚴重的影響。
小貼士：
因此，在此期間，讓孩子養成良好的作息習慣，早睡早起，保證充足的睡眠時間和質量，避免缺鈣，多吃補鈣食品，多喝牛奶，比如給寶寶多補充牛奶和奶製品，豆製品和水產品如蝦皮、海帶、紫菜、海魚、蛋黃、芝麻、山楂等。
孩子長高的第二個黃金期——學齡期
10 ~ 16歲是孩子的上學年齡，也就是他們正在發育的時候，這個時期的孩子就像雨後的蘑菇一樣拔地而起，“嗖嗖”直竄。在此期間，高度增長率爲最終高度的25%，平均每年增長5-7釐米。在這個階段，家長要多給孩子補鈣，讓他們在這個階段有效地“拉”出自己的身高。
據科學研究發現，在這個階段，兒童每吸收3萬毫克鈣，身高就會增長1釐米。但普通家庭提供的日常飲食，兒童所需鈣不足50%，遠遠不能滿足生長髮育的需要，需要額外補鈣。
小貼士：
這個階段屬於兒童發展的關鍵期。在這個階段，只有當身體有足夠的鈣，孩子的身高才能保持增長。在我們的日常飲食中，鈣的攝入量不能滿足兒童生長髮育的需要。因此，在這個階段，父母必須給孩子額外的鈣，以幫助他們長高。
孩子長高的第三個黃金期——青春期
青春期，男性17 ~ 25歲，女性16 ~ 23歲，可以說是人生變化最大的一個時期，也被稱爲“加速期”。孩子進入青春期後，性激素水平會增加，孩子的成長速度會變得異常快，這是成長的最後衝刺階段。
研究發現青少年骨骺軟骨在這個階段還沒有真正癒合，每年還有2 ~ 3 cm的生長潛力。這時，如果補充足夠的鈣，就能充分挖掘它們的生長潛力，它們就能“進步”。在此期間，應該爲兒童提供成長所需的營養,多吃高蛋白食物可以促使孩子養成每天吃雞蛋喝牛奶的習慣。
小貼士：
孩子的三個黃金成長階段是一個持續的動態過程。因此，在孩子生命的各個階段，都要保證鈣的充分攝入，不能掉以輕心。但是父母不需要太擔心，不同的孩子有不同的生長條件和不同的發育條件，父母需要做的就是給孩子做好飲食，在黃金期給孩子提供足夠的營養。
