發熱是人體的一種防禦反應，一般體溫在38℃以下屬於輕度發熱，不用過於擔心，如果發燒超過38℃，則可根據情況進行物理降溫，對於寶寶來說可以採用溫水擦身、退熱貼等方法，如果是大人的話可以採用冰敷，酒精擦拭等，如果超過了39℃就要送往醫院進行治療。
寶寶發燒的物理降溫方法
嬰兒第一次發燒的時間越早越好，一般情況下嬰兒第一次發燒會在7月到10月左右，無論何時，寶寶發燒後，在觀察到寶寶並沒有其他諸如嘔吐、大便有血等嚴重症狀，可以採取物理降溫方法進行退燒，如溫水擦身、使用退熱貼、冰枕、多排泄以及降低環境溫度等，具體的方法如下：
1、溫水擦身
給孩子蓋上一條用溫水浸泡過的大毛巾，通過毛巾吸收體內熱量，或者用溼毛巾輕輕擦拭全身皮膚，或者用幾條小毛巾浸泡後放在頭部、枕頭、頸部、腋下、腹股溝，因爲這些部位皮膚薄，血管淺，有利於散熱。
2、使用退熱貼
退熱貼面積小，退熱效果有限，可能會讓高燒的孩子感覺更舒服，效果可能也會比較好，小兒發燒羚羊退熱貼貼的時間建議是4個小時或者8個小時換一次。
3、冰水灌腸
在生理鹽水中加入冰塊，待水溫降至10左右，通過灌腸裝置注入肛門，每次的水量根據不同年齡會有所不同。也可以同時倒入排出，反覆多次。大部分只能在醫院進行，還要有熟練的醫務人員。對於中毒性痢疾患兒，高熱或抽搐，但尚未排便，無法確診者，不常用此法。
4、冰枕
寶寶發高燒的時候，可以給寶寶做一個冰枕，既舒服又有效。去醫院買冰袋，將冰塊倒入盆中，敲成小塊，用水衝去棱角，放入冰袋中，夾住袋口，用布或毛巾包裹，放在寶寶頭頸部下方作爲枕頭。當冰融化後，可以再次更換，很快寶寶的體溫就會下降。
5、多排泄
多喝水多尿、是帶走體內熱量的好方法。其實排便也是一個不錯的選擇，準備一瓶凱塞露，如果孩子發燒當天或幾天沒有大便，用一瓶開塞露一次，清除體內堆積的食物殘渣，排泄時帶走熱量，退燒。很多中藥都是用這種方法來退熱的，叫做清下熱或通便。
6、降低環境溫度
保持室內溫度適宜，注意通風。在北方，冬季通風應避免對流風；夏天，有條件的家庭也可以用空調調節溫度。一般室溫應保持在30~32，以免突然降溫，引起皮下血管收縮，不利於散熱，加重高熱。
小貼士：
發燒一般是人體對體內致病因素表現出的正常全身反應，寶寶發燒不嚴重的話可在就醫前使用一些物理降溫方式控制體表溫度，緩解病情加重速度，也可以通過小兒發燒推拿緩解方法有效幫助治療，一旦出現高燒不退，應立即就醫治療。
成年人發燒物理降溫的方法
發燒是一種日常生活中十分常見的疾病，不分年齡，不分男女，大人也會經常發燒，載人在發燒的時候可以通過酒精擦浴、冷敷、電扇吹風、降溫冰露等方法來進行治療，建議大家在家可以試一試以下這些物理降溫方法。
1、酒精擦浴
25% ~ 50%的酒精可用作擦洗浴。沒有酒精的時候，可以用白酒配一半冷開水洗澡。因爲酒精蒸發快，酒精濃度太高，蒸發太快，可以快速帶走皮膚的熱量，達到降溫的目的。
2、冷敷
用冷法降低全身或局部的體溫。一般來說，頭部冷敷是最常用的，它是由一個同樣大小的口袋裏的毯子、塑料薄膜製成的，口袋裏裝滿了開水或微小的冰塊，放在病人的額頭上。冷敷時局部血管收縮，隨後血管擴張，熱量傳導散發，從而達到降溫的目的。
3、電扇吹風
風扇吹風機可以加速身體熱量的散發，但是風向不能對準患者的某個部位，否則局部會着涼，所以可以吹偏風或者用搖頭風扇吹。風不能太大，時間不能太長。適用於體溫較高的患者。
4、降溫冰露
用降溫冰露緩解治療，如常用的寧爾康退熱冰露。它可以通過皮膚表面滲透到皮下真皮層，將體內的熱毒素通過大血管釋放出體外，涼血退熱，達到快速降低全身發熱的目的。
5、增減衣服
如果成年人四肢發冷、發冷(寒戰)，說明需要保暖，並用毯子覆蓋；如果他們四肢溫暖，渾身出汗，這意味着他們需要散熱，少穿衣服。
小貼士：
如果纔有物理降溫沒有任何效果的話一定要及時就醫，平時的生活也要注意保暖，避免感冒着涼的情況發生。同時多抽時間進行體育鍛煉，增強自身免疫力。
發燒物理降溫的飲料
發燒期間應以清熱爲主，需要注意忌口，無論是吃的還是喝的都應該注意，有的喝的可以達到物理降溫的功效，例如喝果菜汁、熱薑糖水或者菊花茶等，能夠起到一定的散熱效果。
1、水果和蔬菜汁
這些液體富含維生素和礦物質，尤其是甜菜汁和胡蘿蔔汁。如果你想喝番茄汁，你應該選擇低*的產品。
2、熱薑糖漿
生薑煮的紅糖水可以驅寒，所以發燒的時候不妨試試，效果挺好的。
3、菊花茶
菊花有清熱解毒的功效。發燒的時候，用花期的菊花泡一壺茶，可以暖身，清熱解毒。因此，對於發冷的發熱患者來說，在合適的時間泡一壺熱菊花茶可以起到很好的退燒降溫作用。你不妨試試。
4、菩提花茶
這種茶單獨喝也很好，有發汗退熱的作用。
小貼士：
如果你發燒了，親戚、朋友、醫生會告訴你這句話：多喝水。其實喝飲料和喝熱水原理上是一樣的。它不僅能促進人體內的循環，還能方便體內垃圾的排泄，從而使身體達到降溫效果。
