1.不把負面情緒帶回家
每天不管工作中遇到什麼事，在進家門前都要儘量擺脫工作給情緒帶來的負面影響。你可以輕輕提醒自己，工作已經結束了，現在是休閒時間。如果家附近有公園，可以找張椅子坐坐，如果是夏天，可以看看夕陽與晚霞。
2.不把工作帶回家
工作任務儘可能在公司完成，而不能帶回家。如果你把工作帶回了家，你的工作肯定會影響到其他成員的自由，孩子的活動也肯定會影響到你的工作。所以，職場媽媽一定要有這樣的意識，家是生活的地方，單位纔是工作的地點。自己在家中的時間應該屬於家人，如果經常性混淆工作和生活的話，勢必會影響到家庭正常生活。
3.把擔心留在門外
下班後不要馬上回家，在辦公室多留10分鐘，記下當天在單位發生的所有事情，在已經完成的事情後面畫上對鉤，在沒有完成的事情後面標上記號，寫完後把這張紙鎖在辦公桌抽屜裏，等第二天上班的時候再拿出來看。這樣的話，就可以避免回到家還在想單位的事情。
4.家中不談工作
有孩子在的餐桌上，最好不要提工作的事情。以免讓孩子感受到媽媽眼裏只有工作，缺乏對自己的關愛。
1.第一個工作周儘量簡短
回到工作崗位的第一個星期對於新媽媽來說是一個重要的轉折。在上班前的一兩個星期可以先回到辦公室熟悉一下環境。最好能與領導商談一下回來工作的細節問題。在投入真正的工作之前，最好給自己留出兩到三天時間熟悉工作，做好調整。
2.返崗前3周開始用吸奶器
用吸奶器時間一般爲每次15分鐘，加上清理的時間整個過程不超過20-25分鐘。最初的幾天可能只吸出少量的奶。冷凍起來的奶足夠孩子吃上一整天，直到你下班回家。這樣可以令你不必疲於奔波，因過度勞累而影響身體健康，進而影響奶水的質量威脅到孩子的健康。
3.選擇合適的場所擠奶
媽媽們必須選擇一個私密空間來擠奶，比如上鎖的會議室，不經常用的儲藏室等。擠出來的奶同樣要儲存起來，以保證寶寶能夠獲得足夠的母乳。如果單位沒有冷藏設備，媽媽可以準備一個迷你小冰箱，暫時儲存，回到家要儘快讓寶寶吃掉或送至冰箱冷藏。
4.讓家人學會喂儲存的母乳
因爲媽媽需要上班，所以餵養寶寶的任務需要由家人代勞，因此媽媽們需要告訴家人正確加熱母乳的方法，以便白天寶寶也能吃到母乳。假如寶寶在媽媽下班快到家前就餓了，可以讓家人先喂他吃一點，等媽媽回來再親自喂寶寶。
5.教會寶寶用奶瓶
在讓寶寶完全用瓶子喝奶之前，可以讓他吮吸一下人工的奶嘴，體會一下有什麼不同，因爲這完全是兩種不同的喝奶方式。
6.選擇合適的哺乳裝
選哺乳裝要注意以下三個方面。帶鈕釦的開身服裝是最實用的，顏色最好與奶漬的顏色相近或相同，衣服裏子要100%純棉的，吸水性要好。
