很多媽媽的生物鐘都被剛出生的寶寶打亂了，是要媽媽跟着寶寶的睡眠規律走。其實可以通過觀察，有針對性地管理寶寶睡眠，更有利於寶寶培養良好的睡眠習慣喔。
在認識口訣之前，要先科學的評估寶寶的睡眠質量，判斷寶寶是否擁有高質量的睡眠，那就要注意看下面的7項標準：
1、每晚8-9點前寶寶是否能夠入睡?
2、寶寶上牀20分鐘內是否可以進入夢鄉?
3、寶寶能否一覺睡到天亮或者只醒來一次呢?
4、如果寶寶晚上醒來，能否在媽媽的安撫下重新入睡呢?
5、寶寶夜間會不會出現偶爾打鼾或者張嘴呼吸的現象呢?
6、寶寶早上是否很乖的起牀呢?
7、寶寶在睡醒後的白天是否能夠很有精神的和媽媽玩呢?
媽媽觀察好寶寶的表現，如果質量好那就無須擔心了，如果質量不好也不必着急，但是要開始科學的管理了。
“3”三個注意：
1、注意定時入睡的習慣。在睡前一小時不要讓寶寶太過於興奮，可以給寶寶放放舒緩的音樂，使寶寶比較放鬆，容易入睡。
2、注意貼身衣物。睡衣和紙尿褲的選擇對寶寶很重要，要選擇透氣性好的，柔軟的，這樣對寶寶嬌嫩的肌膚是有好處的，還可以減少尿液的干擾。
3、注意睡眠的環境。安靜的環境對敏感的寶寶來說是很重要的，包括室外的聲音和臥室的光線等。
“2”二個避免：
1、避免頻繁檢查寶寶的紙尿褲。
2、避免頻繁查看寶寶的睡眠情況。
“1”一個目標：
衡量寶寶的睡眠質量就是保證寶寶能夠擁有持續有效的睡眠時間，不通年齡的寶寶夜間所需的時間也是不一樣的：新生寶寶持續2到4小時;1-2個月的寶寶持續5-6小時;6個月的寶寶則是6個小時;1-2歲寶寶要持續10個小時以上。
寶寶的睡眠質量決定寶寶的健康和第二天的精神狀況，媽媽要好好的注意寶寶的情況，正確的運用好“321”口決，給寶寶一個良好的環境。
