孕婦懷孕後，體內激素會發生變化，飲食是否健康會影響到孕婦的睡眠。如果孕婦容易失眠，應該多食用健康食品，遠離容易失眠的食物，才能保證胎兒健康發育喔。
5種食物睡前食用易導致失眠
1、咖啡
咖啡因能夠提神，睡前肯定不能喝含咖啡因是食物，因爲咖啡中的咖啡因會刺激神經系統，增加了人體的警覺度，導致睡眠困難，除此之外，咖啡還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。
小貼士：很多人都說孕媽必須完全戒掉咖啡，實際上真是這樣嗎?只要不要過量，媽咪仍然可以在孕期繼續享用咖啡和其他含咖啡因的飲料，沒有必要完全戒掉咖啡因。英國食品標準局建議孕婦攝入咖啡因的安全上限是每天300毫克，大約相當於3杯速溶咖啡(每杯100毫克)或八聽可樂(每聽不超過40毫克)。但是一旦超過這個飲用量有可能導致低體重出生兒，甚至發生流產。
2、有飽腹作用的食物
一些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、洋蔥、玉米、香蕉等。
小貼士：飯不過飽，尤其是在晚餐就更不能吃太多。晚餐後一般沒有什麼運動就直接進入睡眠狀態，此時的腸胃因很難消化大量的食物而產生負擔，最終容易導致腹脹、腹痛等情況，此時連身體都覺得不舒服，更何談能輕鬆入眠呢?
3、油膩食物
專家表示，油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。
小貼士：晚餐，特別是睡前攝入大量的油膩食物會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，並刺激神經中樞，讓它處於持續工作狀態從而不能產生睏意，使孕媽難以入睡。
4、辛辣食物
孕媽在晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、芥末油等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
小貼士：懷孕後媽媽似乎特別喜歡吃酸酸辣辣的東西。不過，爲了肚裏的寶寶，喜歡吃辣的媽媽可要有所收斂哦!吃多了不僅會影響睡眠，還會刺激腸胃，特別嚴重的還可能流產、早產。小編建議媽咪在計劃懷孕前3-6個月就停止吃辛辣食物。
5、酒類
很多人誤以爲睡前飲酒爲可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺，導致失眠。
