各有好處。
紅糖和黑糖外在的形狀和味道方面都很相似，但其實兩者在營養上是有些不同的，比如紅糖保留了甘蔗中較多的營養成分，包括蘋果酸、核黃素、胡蘿蔔素和多種微量元素等，食用後能幫助身體更快恢復體力。而黑糖中含有葉酸、鈣、鐵等多種微量元素，對保持人體酸鹼平衡比較有利。這兩種糖孕婦都能吃，至於哪種更好不好比較，建議根據自身要求選擇合適的食用。
1、顏色深淺不同
紅糖和黑糖兩者最明顯的差異是顏色不同，這種顏色深淺的不同是由製作過程中對糖漿進行熬煮的時間長短不同造成的。熬煮黑糖所需時間較長，因此最後製成的糖磚顏色趨於黑色。
2、提煉方法不同
其實黑糖、紅糖、黃糖、白糖、冰糖，它們開始的提煉方法是一樣的，但是最後精製與脫色的程度不同所以成品不同。精製程度越高，顏色越白，純度相對越高。
孕早期不宜吃。
紅糖水有活絡氣血的作用，孕早期的準媽媽大量飲用，可能引起宮縮加劇，甚至誘發流產。另外紅糖中95%爲蔗糖，食用後可能會導致血糖升高，所以爲了避免血糖過高而引起妊娠糖尿病，孕婦應該謹慎服用紅糖水。
