懷孕三個月的時候準媽媽應該補充什麼營養元素，相信很多人都想知道，那麼如何補充營養元素呢？相信大家看了下面這篇文章就會明白了。
懷孕三個月的時候準媽媽應該補充什麼營養元素，相信很多人都想知道，那麼如何補充營養元素呢？相信大家看了下面這篇文章就會明白了。
鎂元素不僅對胎寶寶的肌肉健康至關重要，而且也有助於其骨骼的正常發育。研究表明，懷孕前三個月攝取的鎂的數量關係到新生兒身高、體重和頭圍大小；此外，鎂元素對準媽媽的子宮肌肉恢復也有好處。富含鎂的食物有色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品等。
除了鎂元素之外，維生素A也是這一時期的重點補充元素。胎寶寶發育的整個過程都需要維生素A，它能保證胎寶寶皮膚、胃腸道和肺部的健康，對視力、生長、上皮組織及骨骼的發育也有重要的作用，還是丘腦、腦垂體等重要內分泌激素的營養成分，可以有效促進其生長髮育。在這個月，胎寶寶還沒有儲存維生素A的能力，因而需要準媽媽源源不斷的供給，甘薯、南瓜、菠菜、芒果等食物中均都含有大量的維生素A。
但需要注意的是，由於維生素A是脂溶性維生素，若攝入過多的話，超量部分就會貯存在準媽媽的肝臟中，增加臟器負擔。此外，維生素A過量的話還可能會導致胎寶寶發生無腦、眼缺陷、齶裂、脊柱裂、肢體缺陷等畸形，所以，補充維生素A重點在於從食物中攝取而非藥物補充，只要準媽媽在這個時候不挑食，肉類和素食均吃的話，就可以保證適量的維生素A攝入。
除了上述兩種重點補充元素，由於這個月開始胎寶寶的骨骼開始迅速成長，因此對鈣的需求量也大了起來，因此準媽媽要注意多食用一些含鈣的食品，來滿足自身和寶寶的生長髮育的需要。
