孕期吃這兩種食物營養豐富不說，還大大有助於寶寶的頭髮黑又密

朋友平平家的兒子現在2歲了，小傢伙完全挑着爸媽的優點長，小小年紀就可以看出長大以後肯定是個帥哥。不過讓平平鬱悶的地方是小傢伙的頭髮不僅少得可憐，而且還黃黃的，像冬天的野草一樣零星幾根豎直屹立在腦袋上。每次看見兒子的頭髮，平平都後悔自己孕期太粗心大意，沒有補充營養物質。

想必很多準媽媽都希望寶寶以後的頭髮可以又黑又多，那麼孕期吃哪些食物可以達到這種功效呢？

一．核桃

核桃仁中含有大量不飽和脂肪酸，懷孕期間食用可以滋潤準媽媽的肌膚，使皮膚光滑細膩，富有彈性，改善孕期皮膚變差的情況。核桃中的維生素E具有烏鬚髮的功效，孕期堅持食用可以讓寶寶的頭髮長得又黑又密。此外核桃中的磷脂不僅可以促進毛髮生長，而且可以促進胎兒骨骼和腦細胞的生長髮育。

一般建議懷孕第四個月的時候可以開始吃核桃，每天2-3個。選擇核桃的時候儘量選擇生核桃，不要吃蜜制核桃或者炒過的核桃仁。此外也把黑豆和核桃放在豆漿機裏榨成汁喝或者放入稀飯裏熬粥。需要注意腸胃不好的準媽媽要少吃。

二．黑芝麻

黑芝麻中含有豐富的鈣、磷、鐵，可以預防妊娠期缺鐵性貧血，優質蛋白和豐富的氨基酸可以避免胎兒神經管畸形，促進胎兒腦部和毛髮生長髮育。

吃黑芝麻的時候儘量不要生吃，可以把黑芝麻炒熟之後磨製。此外市面上芝麻製品有很多，挑選時要注意看包裝上的配料，選擇添加劑比較少的商品。有些準媽媽比較喜歡喝黑芝麻糊，建議購買含糖量比較低的。此外也可以把黑芝麻和白芝麻一起打成粉末沖水喝或者把黑芝麻研磨之後做成薄餅。