在懷孕期間，爲了保證胎寶寶的營養，孕媽肯定是要“大補特補”的。
而吃什麼來補充營養就很值得商榷了，畢竟吃得太多，產後想恢復身材的難度可是會直線提升的；而且也不是什麼食品都對寶寶的發育有益無害，很多其實是弊大於利的，就比如說油脂過高的肥肉、含糖量太高的水果等等。
不過，大多數的水果蔬菜還是比較適合孕媽吃的，醫生們往往也會給孕媽提出多吃水果蔬菜的建議。
有些含糖太高的水果不適合孕媽，但也有很合適孕媽的水果，只要適量食用，對胎寶寶大有好處，孕媽常吃這三種水果，寶寶的視力和智力，都會發育得很好哦！
1、蘋果
蘋果，好吃不貴，富含對視力發育有益的維生素A和微量元素硒，不僅有利於胎寶寶的視力發育，對於孕媽的視力也很有好處。
有些孕媽夜間看不清東西，就可以通過吃蘋果“食療”來緩解。
不過也不是所有人都愛吃蘋果，有的寶媽會覺得蘋果酸，這樣的話可以將蘋果去皮去核切塊，然後加少量糖在火上燉，做好的“蘋果湯”又香又甜，冬季趁熱喝夏季放涼喝，而且營養價值流失得也不多哦~
2、葡萄
想一想，一粒粒的葡萄像不像一顆顆大眼珠子？
哈哈，雖然說“以形補形”並沒有太大科學依據，但巧的是常吃葡萄確實對視力有幫助。
畢竟，只有孕媽體內不缺各種微量元素和營養物質，胎寶寶才能得到供給，智力視力纔會發育得好。
不僅如此，葡萄還有安神養胎的功效，而且還可以讓寶寶的膚色更白哦~
3、藍莓
與上面兩種水果相比，藍莓是比較貴的，但營養物質也確實豐富。
藍莓能夠改善視力情況，緩解孕媽的眼部疲勞，也促進寶寶的視力和腦力發育，有助於胎寶寶的健康成長。
藍莓酸酸甜甜，在孕媽缺乏食慾時還可以開胃生津，實在是好處多多。
現在的生產力水平已經比較發達了，至少這三種水果對於孕媽來說都很常見，並不難買到。
不過，蘋果葡萄藍莓，好歸好，吃的時候還是要注意的。
一要注意乾淨衛生，有變質徵兆的絕對不能吃，而且吃之前必須仔細清潔，尤其是葡萄，可不能只是用水沖洗就了事，要用加了少量鹽和麪粉的水浸泡然後清洗，謹防病從口入。
二要注意適量食用，凡事過猶不及，適當吃這些水果對身體有益，但貪食過度可就反受其害了，小心因此發胖、血糖升高哦~
