雞蛋含有豐富的營養物質，很多孕婦補充營養都會選擇雞蛋，那麼你知道孕婦怎麼吃雞蛋最營養嗎?孕婦每天吃幾個雞蛋最合適? 一起來看看吧！
經常有人問“一天應該吃幾個雞蛋”，其實這個沒有固定答案，要根據自己的飲食結構來整體分析。
對於正常成年人來說，每天要攝入蛋白質量爲1.16g/(kg體重)，也就是說一個體重60kg的人，每日蛋白質最低需要量約爲70g。
按照每100g雞蛋提供15g左右的蛋白質來計算，如果這些蛋白質全部由雞蛋提供，就是460g雞蛋，將近9個雞蛋的量。
但是，實際上，我們還會從主食、牛奶、禽肉、魚肉、豆製品等食物中攝取豐富的蛋白質，所以，我們沒必要吃那麼多雞蛋。
總之，到底每天吃幾個雞蛋比較合適?
這還是要看你的飲食結構，包括食物種類和不同食物的佔比，如果你的飲食中富含蛋白質的食物，如肉類、豆製品、奶類等豐富，一天1個雞蛋是可以的，如果不豐富，那麼一天3個雞蛋也未嘗不可。
孕婦吃雞蛋的好處：
雞蛋是最方便食用的天然食物，不僅有益於胎兒腦的發育，而且母體儲存的優質蛋白還有利於提高產後母乳的質量。
雞蛋中含有大量有助於大腦健康發育的微量元素——膽鹼(B族維生素的複合體之一)。膽鹼對儲存記憶的海馬狀突起作用很大，能使胎兒腦細胞大量增加，促進腦組織和其他器官的發育。
孕婦怎麼吃雞蛋最營養?
正確的吃法是：就營養的吸收和消化來說，煮蛋是100%，嫩炸是98%，炒蛋是97%，老炸是81%，生吃是30%~50%。
所以最好是煮雞蛋吃，但是要注意多細嚼慢嚥，有利於吸收和消化，而且最好是把整個雞蛋都吃下去，因爲雞蛋中的蛋白質在蛋白中含量最多，其他的營養則集中在蛋黃中。
除了煮雞蛋，辣媽在這裏推薦準媽媽們兩種雞蛋的吃法：蒸蛋羹和蛋花湯。這兩種做法可以把蛋白質分解，更容易被身體吸收消化。
