孕期乾嘔怎麼緩解？懷孕期間爲什麼會幹嘔？孕期乾嘔吃什麼食物可以緩解？下面來看看如何緩解孕期噁心乾嘔？
懷孕是女性朋友一生中最重要的時刻，也是特殊時刻，進入懷孕時期身體就會發生很大的變化，心理上也會有微妙的變化，這時候很容易出現噁心嘔吐和精神不振等症狀，如果不重視護理和調理，那麼就會影響到自身的健康，而且還會影響到胎兒的發育。
孕期乾嘔是正常生理現象，但也需要正確的調理方式來緩解症狀，才能減少對胎兒造成的危害。
那麼孕期乾嘔到底是怎麼引起的呢？
在女性懷孕之後，身體中的荷爾蒙分泌會有很大輻度的變化，會有一定程度的增加，很容易引起女性惡心嘔吐的情況出現。除此之外，孕婦體內會分泌一定的黃體素來穩定子宮，從而達到減少子宮平滑肌收縮的效果，但也會影響腸胃道平滑肌的蠕動，從而就會出現胃酸和乾嘔的現象，除了這些正常的生理變化外，女性在懷孕之後會有一定心理變化，也就是傳說中的害喜，也會出現乾嘔現象的。
孕期乾嘔有什麼方法來緩解呢？
少食多餐原則
女性在懷孕之後，可以不遵循一日三餐正常的飲食習慣，可以實行少食多餐的原則，只要讓自己保持在不餓的狀態，不能吃得過飽，要多吃含碳水化合物或者富含蛋白質等食物，這樣纔會更加健康。
健康飲食
在平時要避免吃辛辣刺激性的食物，也不能吃油膩的食物，更不能吃油炸和太甜的食物，因爲這些食物會加重孕婦腸胃的負擔，刺激性的食物也會引起孕婦出現乾嘔現象。應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多喝湯類和粥類食物，這樣增強營養，而且可以起養胃和護胃作用的，那麼就能減輕乾嘔的症狀。
睡前可以吃一點食物，喝一點牛奶，避免隔天起牀時有空腹感導致乾嘔，另外在早起時，由於早上起牀血糖較低，也是容易出現嘔吐和噁心的現象，可以先吃點餅乾來充飢，就可以避免乾嘔的現象。
適當的運動
孕婦可以適當的進行一些戶外活動，可以進行散步或跳輕柔的舞蹈，這樣既減輕心理壓力，而且能夠促進消化功能，可以轉移注意力，心情變好了，那麼幹嘔等症狀也會緩解了。
溫馨提示
孕婦在平時應該注重自己的健康，因爲只有自己身體健康了才能生出可愛的寶寶，如果出現了乾嘔的症狀，應該採取食療等方法來緩解，切忌亂用藥物，在孕期是不可以輕易用藥的。同時還要注意好好休養，不要太過勞累，要保證充足的睡眠時間，不要進行重體力活和高難度的運動，以免出現流產等意外。
