孕期需要補維生素D嗎？孕期補鈣最爲頻繁，但是別忘了補維生素D，小陳是一個懷孕7個多月的“準媽媽”，晚上睡覺的時候經常小腿抽筋，已經加上了鈣劑的補充。產檢的時候，大夫建議必要時可以做維生素D的檢查。那維生素D對孕期有什麼意義呢？
維生素D是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對健康關係較密切的是維生素D2（麥角鈣化醇）和維生素D3（膽鈣化醇)。和其他營養素成分不同，除動物肝臟、蛋類、乳類、植物油、蘑菇等含有少量天然維生素D外，其較少存在於食物中。
人體利用的維生素D主要通過將皮下儲存的7-脫氫膽固醇，經陽光中的紫外線照射後，轉變爲維生素D3，再經過肝臟、腎臟的羥化最終轉化爲有活性的維生素D，所以也叫做陽光維生素。
那維生素D對人體有什麼重要作用呢？孕期補鈣的重要性大家都知道。事實上，說到補鈣就不得不說到維生素D，這是調節及促進鈣質吸收利用最重要的激素之一。充足的維生素D水平，對於維持孕媽媽的骨健康狀況非常重要。孕期維生素D缺乏影響胎兒的骨骼發育，也能導致新生兒的低鈣血癥、手足抽搐、嬰兒牙釉質發育不良以及母親骨質軟化症。
由於人體的維生素D主要通過日光照射皮膚自身合成，因此，充足陽光照射對於媽媽們的鈣營養狀況也非常重要。在高緯度缺乏日光的北方地區，尤其在冬季幾乎不能合成維生素D，導致母體和胎兒血中25-（OH）D3濃度降低，由於含維生素D 的食物有限，維生素D補充極爲重要，但過量攝入維生素D可引起中毒，故孕期補充維生素D不能盲目。
國外指南推薦[5]，爲保證充足的維生素D，有色人種（包括我們黃種人）在夏季的日照充足時段可每日直曬18-42分鐘，而冬季直曬的時間可延至每日21分鐘-4小時。當然，除了膚色之外，緯度、季節、環境以及人體利用度對於日曬的效果都會有影響。譬如穹頂之下，頂着北京的空氣質量，戶外日曬的副作用就可能大於益處。
2000年《中國居民膳食營養素參考攝入量》推薦孕期維生素D的RNI爲10ug/d,安全攝入的上限水平UL值爲20ug/d。由於在一般的維生素D營養水平下，母體血中的維生素D幾乎不能通過乳腺分泌進入乳汁，母乳中維生素D的含量很低，只有當母體水平達到良好以上時，纔有可能爲新生兒提供維生素D。乳母膳食維生素D的推薦攝入量每日爲10 ug,與非孕期和孕期相同，可耐受最高攝入量每日爲50ug。
必要的情況下，孕期和哺乳的女性可在醫生的指導下合理補充鈣劑或維生素D以充分滿足生理需要。中國營養學會2013年的中國居民膳食營養素參考攝入量建議孕期女性可攝入維生素D 400IU/日的日常劑量。但經檢查確認維生素D缺乏者，可按醫囑增加維生素D的補充。
