有的孕媽媽在孕期會腰痛，如果孕期出現了腰痛，則在日常生活時更應該注意，比如走路、睡覺、做家務時。
隨着孕周的增加，肚子越來越大，很多孕媽媽都會出現腰部痠痛的症狀，有孕期腰痛的孕媽媽在日常生活中應該注意以下細節：
坐着時
整個臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位邊上。坐下後，輕輕扭動腰部，將身體的重心從脊柱調整到臀部。另外，桌子和椅子的高度應該匹配，當你挺直背時，桌子應位於肚臍以上、乳房以下。
小提示：選擇適合自己的椅子。椅子太高太低都不好，要儘量往裏坐，後背用下部緊貼靠背。另外，容易下陷的軟墊子坐起來累人，所以要選擇硬一點的。坐在沙發上腰後面最好墊個小靠墊。
走路時
孕婦應雙眼平視前方，把脊柱挺直，並且身體重心要放在腳跟上，讓腳跟至腳尖逐步落地。上樓梯時，爲保持脊柱依然挺直，上半身應向前傾斜一些。眼睛看上面的第三至四節臺階。
小提示：不穿高跟鞋，選擇輕便柔軟的低跟鞋子，以減少腰椎負擔。
要躺下時
孕婦若爲側臥位，需把雙腿一前一後彎曲起來。若爲平躺位，在躺下時，可以先把雙腿彎曲，支撐起骨盆，然後輕輕扭動骨盆，直到調整腰部舒適地緊貼牀面爲止。已發生腰痛的準媽媽。可採取平躺、雙腿彎曲的睡姿，小腿下墊三四個枕頭，這能使腰部得到最大程度的放鬆。孕婦的牀上放多少枕頭都不爲過，只要讓自己覺得舒服就行。
睡覺時
睡硬板牀，不要睡那種過軟的席夢思牀。睡覺時最好採取左側臥，雙腿屈曲，也可在兩腿之間夾上一個小靠枕，以減少腰部的負擔。如果想平躺，可在腰下墊個不太厚的腰墊，那樣會舒服很多。
起牀時
最好不要由平躺位直接擡起上身，孕婦而應該先側身，用手幫助支起上身。
掃地或吸塵時
雙手握住笤帚或吸塵器的把手，斜着放在身前。一條腿朝前邁一小步，略微歪曲，另一條腿伸直，上身略微朝前傾斜。避免頸部和腰部用力。收拾垃圾，要使用長把的簸箕。其實，無論你是否懷孕，長把的簸箕都更符合你的生理特徵。
做飯時
一般廚房的操作檯都比較矮，幹活的時候需要彎腰。爲了不讓腰部彎曲，使頸部疲勞，孕媽媽可以左手扶住操作檯支撐住身體，用右手幹活。
洗衣服時
如果洗衣機是上開口的：把洗衣籃放在凳子上，幾乎同洗衣機同樣的高度。在洗衣機上找到兩個支點：雙腿平行分開，腿部略微彎曲，使膝蓋頂住機身，把肚子靠在洗衣機的邊上，腰部略微彎下。取出衣服時也採取同樣的姿勢。
如果洗衣機是下開口的：把洗衣籃放在地上，一條腿膝蓋着地，另一隻腿彎曲成直角。一隻胳膊扶住洗衣機的門，這樣可以不用彎腰。
