孕期運動安全第一

導讀：運動是好事，準媽媽運動會使羊水搖動，搖動的羊水可刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩。這些都十分利於胎兒的大腦發育，但孕期運動要因人而異，切忌盲目運動，這樣對胎兒和孕婦都不利，嚴重者會導致流產……

導讀：運動是好事，準媽媽運動會使羊水搖動，搖動的羊水可刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩。這些都十分利於胎兒的大腦發育，但孕期運動要因人而異，切忌盲目運動，這樣對胎兒和孕婦都不利，嚴重者會導致流產……
　　家住大石鎮上滘村的邱小姐懷孕8個月了，懷孕期間，她每天呆在家裏除了睡覺就是看電視，老公認爲這對胎兒和孕婦都不好，就建議她每天去散步。可是前幾天她散步回家後出現了頭痛和肚子脹痛的情況。第二天老公將她送到醫院檢查，醫生髮現邱小姐的血壓高達180/110mmHg，診斷爲妊娠期高血壓（重度子癲前期）。
　　運動是好事，準媽媽運動會使羊水搖動，搖動的羊水可刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩。這些都十分利於胎兒的大腦發育，但孕期運動要因人而異，切忌盲目運動，這樣對胎兒和孕婦都不利，嚴重者會導致流產，像邱小姐這種妊娠期高血壓病患者要靜養、休息，嚴重的需住院治療，是不宜運動的。
　　對大多數女性來說，懷孕之後，可以照常上班，參加輕體力勞動。因爲適當活動能促進血液循環和新陳代謝，增強心肺功能，有助睡眠，能減輕腰腿痠痛及預防或減輕下肢水腫，使全身的肌力增加，有利於分娩。王彩霞說，懷孕的時候保持運動的習慣，不但準媽媽的體力較好，肌肉也更有彈性。當然，爲了寶寶的安全，最好不要做激烈的運動，可做簡單的伸展操或散步。
　　此外，孕婦應注意勞逸結合，不宜從事勞動量過大的工作；也不宜做長時間下蹲或彎腰的工作，因爲這種姿勢會增加腹部壓力，影響血液循環，壓迫胎兒，不利其生長髮育。
　　孕婦運動時，爲安全起見，需要監測心率。“利用心率來決定運動強度”。一般而言，以不超過每分鐘140次爲原則，每一次運動的時間不應超過15分鐘。在運動前、運動中和運動後的三個階段要儘量補充水分。如果在運動後出現腹部疼痛和陰道出血應及時到醫院就診。