在孕期的時候，很多準媽媽都是想要動一動的，那麼你知道在孕期如何運動嗎？怎麼運動才能夠保證安全呢？今天咱們來說說準媽媽們在懷孕的中晚期應該如何運動。
在孕期的時候，很多準媽媽都是想要動一動的，那麼你知道在孕期如何運動嗎？怎麼運動才能夠保證安全呢？今天咱們來說說準媽媽們在懷孕的中晚期應該如何運動。
孕中期運動要訣——適當加量
孕中期，胎兒處於比較穩定的時期，相對孕早期少量緩慢的運動，孕中期可以適當加量。但仍需牢記以下注意事項：
1.根據個人體質
如果孕媽媽在孕早期時就已經開始不間斷的有做運動，那麼在孕中期，不妨加大運動量。但是，如果是孕早期就不做運動的媽媽，切勿盲目增加運動量哦，應該循序漸進，進行力所能及的鍛鍊。
運動時，孕媽媽要注意心率不能過快，運動中如果出現頭暈噁心或疲憊等情況，應立即停止運動。
2.衣服、鞋子要舒適
【推薦運動】游泳、或瑜伽
游泳能促進孕媽媽血液循環，有利於爲胎兒輸送養分，所以對於已經熟練掌握游泳技能的孕婦來說，游泳是孕中期最佳運動選擇之一。
要選擇水質純淨、水溫適宜的泳池，每週可進行1～2次游泳，每次500米左右。
目前有專門針對孕媽咪設計的孕婦孕婦瑜伽。可緩解孕期疲勞，鍛鍊盆腔和韌帶，調節呼吸，對分娩有一定益處。
【運動禁忌】避免做奔跑、跳躍等劇烈運動。
孕晚期運動要訣——減少運動量
孕晚期，胎兒增長迅速，準媽媽行動不方便了很多，因此，運動量要減少了，只做一些簡單的家務或散步運動即可。
【推薦運動】散步
【運動禁忌】避免做提或者擡重物，避免突然用力過大的動作。
