對於準媽媽來說，在懷孕期間要注意適當的運動，這樣能有效的控制體重過快增長，也能爲順產打好基礎，但在懷孕期間運動要注意安全，下面就來看看詳細內容。
如果你是一名孕期運動新手，你可以考慮下列運動項目：
• 散步：這是最適合準媽媽的運動，因爲它既安全又容易，而且對你的心血管系統有好處。如果你在懷孕前並不進行鍛鍊，散步就是你開始孕期運動的最佳選擇了。
• 孕婦體操班：選擇有指導孕婦經驗的教練開辦的孕婦體操班或孕婦瑜伽班。
懷孕期間運動要注意安全
• 游泳：這是一種非常好的運動方式，因爲游泳時你的全身都能參與進來，而且關節基本不會承受壓力。還有一個額外的好處是：水能托起你身體的重量，讓你暫時擺脫肚子變大帶來的不便感覺，享受一段輕鬆時光。
• 孕婦瑜伽：瑜伽能減輕你的壓力，幫助你保持身體的靈活性。
應該避免的孕期運動
• 高風險運動。孕婦需要避免潛水和可能摔傷的活動，例如騎馬、滑雪、滑水等風險高的運動。
• 自行車運動。如果你選擇自行車運動，也要多加小心，或者最好把這類運動推遲到孩子出生之後再進行。雖然自行車運動愛好者可能會不同意，但有些專家認爲，在孕中期和孕晚期騎自行車對孕婦有危險，因爲你這時的平衡感和平時有所差別，所以更容易摔倒。
• 跑步。孕期開始練習跑步也不是個好主意，但如果你在懷孕前就有跑步的習慣，懷孕後也不妨繼續堅持。
• 仰臥起坐。從懷孕初期開始，你就應該避免仰臥起坐等需要平躺才能完成的動作，因爲這會讓你感到頭暈，並減少子宮的血流量。
• 舉重和其他需要長時間靜止站立的運動。這些運動可能會使流向胎兒的血液量減少，所以在做孕期運動時，你應該不斷地改變姿勢，或者前後踏踏步也可以。
親親寶貝小編友情提醒：不可過度勞累！
懷孕初期如果太過勞累可能造成出血、流產等症狀，懷孕中後期如果太勞累可能會發生胎兒體重太輕、早產、母親身體不適的問題。
如果母親覺得身體不舒服，肚子有緊緊的感覺，最好儘快臥牀休息。 *若已經出現出血或明顯子宮收縮時，就應該立即就醫。
懷孕期間除了體力上的勞動不要太累之外，也要留意工作上的壓力。董宇紅醫師表示，最好可以改變自己的心態，不要像孕前一樣要求自己，給自己適時的喘口氣。
