晚裝身材一週急救

年關肥胖最藏肉的地方就是圍繞身體中段的腰部和腹部。晚裝可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃腫，包在布料裏的小肚腩反倒成爲最暴露身材的地方。最後6天，你如何營造新

年關肥胖最藏肉的地方就是圍繞身體中段的腰部和腹部。晚裝可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃腫，包在布料裏的小肚腩反倒成爲最暴露身材的地方。最後6天，你如何營造新年晚裝身材？
　　晚裝身材現場急救
　　6天裏，還能做什麼？ 想做新年party queen嗎？
　　1、少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。 
　　2、少吃鹽。鹽會滯留水分，造成水腫，尤其是在生理期前。
　　3、少嚼口香糖。每塊口香糖咀嚼5分鐘就夠了，不停地咀嚼會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓起來。
　　4、充分深呼吸。降低體內氣壓，讓腹肌充分參與運動。
　　5、去做全身SPA。最好找個印尼的按摩師，讓全身放鬆，去除水腫。
　　6、不要緊身衣。最後一招，寧願換大一號的衣服，也不要將自己硬塞進小一號的衣服。因爲別人會看見你繃出來的肚腩，卻無法看見你衣服的尺碼。不過要警告自己，這是最後一次，晚會結束立刻減肥，否則，你將一次比一次更大號，最後失去底線，直到所有人都看到你穿加肥的衣服。
晚裝身材一週急救
　　重點搶救：腰、腹核心部位　　結合搶救：背部、臀部和腿部　　搶救方式：隔日練習
　　第1組：經典仰起——最有效的仰起動作，特別搶救腹部。
　　低度仰臥起
　　a. 仰面平躺，雙手放在耳後。屈雙膝，雙腳分開同肩寬。b. 呼氣，向上擡起身體，到眼睛可以平視膝蓋即可，吸氣停留數秒。呼氣平躺。重複動作8～10次。
　　第2組： 長橋展臂
　　a. 仰面平躺，雙腿伸展，雙腳交叉。呼氣，肩部擡起，雙目平視足尖即可，雙臂平伸，與足尖同高。b.吸氣，雙臂後展於耳側。呼氣，平伸。控制呼吸節奏，擡伸雙臂15～20次。
　　第3組：傾斜搖擺
　　a. 仰面平躺，屈雙膝，雙腳分開與肩同寬，雙手抱在耳後。吸氣，雙肩與上背部擡離地面至雙眼與雙膝同高。保持下半身穩定，呼氣，上半身向左側扭轉。b. 吸氣，向右側扭轉，同時左臂平伸，指向右膝蓋。控制呼吸節奏，左、右交替扭轉15～20次。
       第4組　剪刀踢腿
　　a. 仰面平躺。背部貼向地面，雙臂平放在身體兩側。呼氣，向上舉起雙腿，身體呈直角。b. 吸氣， 雙腿做剪刀踢15～20次。
　　第5組：對角線旋轉
　　a. 坐姿。屈雙膝，雙腳分開與肩同寬。脊柱自然垂直，雙臂與肩平，指尖在胸前相對。b. 吸氣，同時雙臂打開向右側旋轉上半身。呼氣回動作a，吸氣，向右側旋轉。左右交替旋轉15～20次。
　　第6組 平伸舉腿
　　a. 仰面平躺。背部貼向地面，雙臂平放在身體兩側。呼氣，向上舉起雙腿，身體呈直角。b. 吸氣，雙腿平伸，離地15～20cm，隨着呼、吸節奏，左右腿交換屈蹬15～20次。