在孕期是需要補鈣的，那麼你知道什麼時候應該開始補鈣的嗎？今天小編就來告訴你孕期的鈣應該怎麼補！
在孕期是需要補鈣的，那麼你知道什麼時候應該開始補鈣的嗎？今天小編就來告訴你孕期的鈣應該怎麼補！
孕期是胎兒骨骼形成的重要時期，需要孕婦提供充足的鈣源。因此，準媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人，如果孕期缺鈣，就會影響胎兒的正常發育。
每位準媽媽都需要及時補充鈣質。可是什麼時候開始補鈣好，孕期每個階段怎麼補鈣呢？
懷孕早期：1-3個月
懷孕的前三個月是胎兒致畸的關鍵時期，但是胎兒還特別小，需要不了太多鈣質。
中國營養學會規定，孕婦前期三個月是不用補鈣的，所需要的鈣質是每天800毫克，一般從飲食中獲得。
如果有抽筋現象就說明缺鈣了，就可以補充一盒250ML的牛奶，多去戶外曬曬太陽。
懷孕中期：4-6個月
隨着胎兒的發育，這個時期的孕婦需要的鈣質是每天1000毫克，比孕初期稍爲多一點。通常從這個時期開始補鈣了。
愛喝牛奶的，可以喝兩杯250ML的牛奶，不愛喝牛奶的孕婦則需要吃含量爲500毫克的鈣片。
懷孕後期：7-9個月
這段時間的胎兒需要的營養是整個孕期的一半，大腦發育也是最快的，需要的營養應該是整個懷孕期間最多的。所以從這個時期一直到哺乳期，媽媽都需要保證 1200毫克的鈣。一般要喝2盒250ML的牛奶，還要再補充500毫克的鈣片。
常見高鈣食物裏的鈣含量供你們參考一下：
~牛奶500毫升裏含有580毫克的鈣；
~每150克豆腐裏含有250毫克的鈣；
~每100克鯽魚裏含有50毫克的鈣；
~其它食物還有蝦，芝麻醬，海帶，黃豆，青菜等。
~孕婦在各個時期都要多曬太陽，以增進體內鈣質吸收。
總之，孕婦補鈣很重要，孕期一旦缺鈣，不但會影響寶寶的骨骼發育，還會導致孕婦自身出現腿腳抽筋，腰痠背疼，牙齒鬆動，甚至產力不足，造成難產等情況。當然補鈣要科學管理，切勿盲目補鈣。
