在孕期是需要補鈣的，不知道準媽媽們有沒有注意自己鈣元素的攝取，那麼你知道孕期什麼時候開始補鈣最好呢？
在孕期是需要補鈣的，不知道準媽媽們有沒有注意自己鈣元素的攝取，那麼你知道孕期什麼時候開始補鈣最好呢？
媽媽在懷孕期間,如果鈣質攝入不足，不僅會造成孕媽關節疼痛、小腿抽筋或者牙齒鬆動，嚴重時還可能影響胎兒的骨骼發育。
其實懷孕所處的階段不同，所要補充鈣的劑量也會有所變化。在孕早期，孕婦對鈣的需求量與正常人大致相同，不需要特別大量的補充鈣質。孕媽每天可以喝250毫升左右的鮮奶，再加上一日三餐即可滿足每日的鈣質需求。
孕中期是胎兒發育的快速增長期，寶寶骨骼的形成需要大量鈣質的支持。孕媽每天喝鮮奶的量要增加到500ml，而且在日常飲食中，也可以多吃一些魚、蝦或者豆漿之類的食物。
妊娠7個月開始進入孕晚期，胎兒骨骼的鈣化速度會驟然加快，需要補充的鈣質也會增加。孕媽每天至少要攝入1200毫克的鈣，才能保證胎兒骨骼的正常發育。
這個時候孕媽可以通過服用鈣片，來保證鈣質的正常補充。平時也要注意多到戶外曬曬太陽，促進身體對鈣的吸收。
小提示
日常生活中，鈣在骨頭或者骨頭湯中存在的形式，並不能很好的被人體吸收。所以單純依靠大骨湯是不能起到很好補鈣效果的哦。
