孕期需要補充哪些營養元素比較好，注重合理飲食安排，對於個人身體健康而言都是有很大好處的，在此爲大家詳細介紹如何來安排好日常飲食護理。
孕期需要補充哪些營養元素比較好，孕期的時候有必要注重合理的飲食保健措施，到位的飲食護理，對於身體健康有一定的好處，建議大家有必要在日常生活中養成一個良好的生活習慣，注重合理飲食安排，對於個人身體健康而言都是有很大好處的，在此爲大家詳細介紹如何來安排好日常飲食護理。
孕期需要補充哪些營養元素比較好
維生素A
維生素A有助於人體細胞的增殖和生長，並能增強機體抵抗力。骨骼發育也離不開維生素A。如果孕婦長期維生素A攝入不足，胎兒骨骼和牙齒的形成就會受到影響。妊娠期孕婦對維生素A的需要量增加，以用於胎兒生長髮育、胎兒肝臟儲存及母體爲泌乳而儲存的需要。母體維生素A缺乏，與早產、宮內發育遲緩及低出生體重兒可能相關。維生素A應主要依靠食物來補充，不要大量使用維生素A製劑。因爲攝入過量維生素A，會產生不良後果。攝入標準爲：孕早期800微克，中晚期爲900微克，最高攝入量爲2 400微克。
富含維生素A的食物：魚肝油、動物肝臟、奶類、蛋類、菠菜、辣椒、胡羅卜、莧菜、甘薯、橘、杏、柿、芹菜、小白菜、韭菜等。
維生素B1
維生素B1在能量代謝和葡萄糖轉變成脂肪過程中，作爲一種輔酶發揮重要功能，它在末梢神經的傳導方面起重要作用。維生素B1缺乏容易造成腳氣病，主要表現爲神經系統和循環系統的異常。孕婦缺乏B1的時候，自身沒有什麼明顯的表現，但是會導致胎兒的先天性腳氣病。推薦孕婦維生素B1每天的攝入量爲1.5毫克。
富含維生素B1(硫胺素) 的食物：米糠、麥麩、蔬菜、酵母、動物內臟、瘦肉、蛋類等。
維生素B2
維生素B2在蛋白質、脂肪和糖類的代謝中起着重要作用。懷孕期間孕婦缺乏維生素B2會導致孕早期妊娠嘔吐;還會引起孕中期口角炎、舌炎、眼部炎症;而且還會導致早產兒發生率增加。同時，充足的維生素B2可以有利於鐵的吸收。推薦孕婦每日攝入1.7毫克。
富含維生素B2(核黃素) 的食物：動物肝、腎、心以及蛋黃、鱔魚、螃蟹、幹豆類、花生、綠葉蔬菜、小米、麪粉等。
維生素B12
維生素B12缺乏可以誘發巨幼紅細胞貧血，同時可導致神經系統損害與無腦兒的發生。建議孕婦每日維生素B12的攝入量爲2.6毫克。
富含維生素B12的食物：動物肝臟、奶、肉、魚、蛋。
維生素D
妊娠期間維生素D缺乏會影響胎兒骨骼發育，也能導致新生兒低鈣血癥、嬰兒牙齒和骨骼發育不良及母體骨質軟化症的發生。與維生素A一樣，如果孕婦過多攝入維生素D會導致中毒。因此推薦孕婦每日維生素D的攝入量孕早期爲5微克;中期和晚期爲10微克。
上述爲大家介紹的是孕期需要補充哪些營養元素比較好，建議大家務必要對於孕期保健常識有所瞭解，清楚孕期針對性的護理與保健，做好孕期各個階段的飲食安排，更有助於身體健康。
