在炎熱夏季，很多孩子會出現食慾不振或沒有胃口的情況。若長時間如此，會使得體內缺乏營養元素，出現營養不良甚至誘發各種疾病。當孩子體內缺乏營養素時，身體會有明顯表現，家長可以對照着看一看。孩子缺乏營養素時會有哪些表現？
在炎熱夏季，很多孩子會出現食慾不振或沒有胃口的情況。若長時間如此，會使得體內缺乏營養元素，出現營養不良甚至誘發各種疾病。當孩子體內缺乏營養素時，身體會有明顯表現，家長可以對照着看一看。
孩子缺乏營養素時會有哪些表現？
1、睡眠質量差和肌肉痙攣
大部分鎂元素儲存在骨骼中，能維持骨骼健康。酶具有增進功效，當孩子體內缺鎂時，可引起一系列的睡眠問題，如失眠或肌肉痙攣。可以給孩子吃含鎂豐富的堅果水果、菌菇類食物、粗糧或蔬菜。
2、手腳冰涼或視力減退
硒元素能調節甲狀腺功能，維持新陳代謝和血液循環，當孩子體內缺硒時可減慢血液循環，使得孩子手腳冰涼。可以從芝麻酵母，麥芽貝殼和牡蠣中獲取。
3、皮膚粗糙、反覆出現呼吸道感染
維生素A參與細胞分化和調節感光，當體內缺乏時會引起皮膚病或眼部疾病，如看東西模糊、皮膚乾燥粗糙、免疫力低下和反覆出現呼吸道感染等。可以從動物肝臟、奶製品、紅橙色蔬菜以及動物肝臟中獲取維生素A。
4、注意力不集中和貧血
鐵以血紅蛋白形式，把氧氣運輸到身體各個部位。當體內缺鐵時可使得身體重要器官和大腦缺氧，而引起全身無力、嗜睡、注意力不集中以及疲勞感。可以從豬牛羊肉，動物肝臟和血液，黑木耳和豆類中獲取鐵。儘量搭配着維生素c一起吃，能促進鐵吸收。
5、頭部出汗和抽筋
鈣和骨骼發育關係密切，99%的鈣在牙齒和骨骼中。鈣有利於血液凝固，保護心臟和血管健康。維生素D能促進鈣質吸收，因此要多曬曬太陽，也可以從豆類豆製品，海帶、海藻，芝麻醬或西蘭花中獲取鈣。
6、頭痛或手腳麻木
夏季孩子出汗比較多，鉀會跟隨着汗液流失，易導致身體缺鉀。鉀可影響神經傳導，因此孩子會出現手腳麻木無力，甚至可影響心臟健康，可以從各種豆類豆製品、黃綠色蔬菜水果中獲取鉀。
溫馨提示
孩子體內缺乏營養素時會有明顯表現，當發現孩子出現口腔潰瘍，眼睛乾澀充血，有明顯的口臭，精神容易緊張和牙齦紅腫，說明體內缺乏B族維生素，需適當的補充。家長要注意孩子飲食多樣化，全面攝入營養，避免挑食和偏食，儘量少吃糖類食物，以免消耗體內維生素。
