早上起牀後喝一杯涼的白開水，對便祕有很大的作用，這是因爲冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便祕時水分會被體內吸收，致使大便變得又乾又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
材料：紅薯、牛奶、白糖。
做法：
1.紅薯削去外皮後洗淨切成小塊。
2.把切好的紅薯放入煮鍋裏，加少許水，剛沒到紅薯表面即可，煮熟。
3.紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。
材料：魔芋、蜂蜜。
做法：
1.把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋裏用小火烹製湖狀。
2.將魔芋糊裝到容器裏，用涼性的蜂蜜調製，每天早晨空腹兩勺即可。
材料：香蕉、冰糖。
做法：
去皮香蕉2—3個，加冰糖適量，清水燉熟服用。香蕉性寒，味甘，能清熱潤腸，生津止渴。如果是芭蕉可連皮燉熟來吃。
食醋療法
材料：米醋、蜂蜜。
做法：
米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐後飲用。
材料：鮮菠菜250克、鹽、火麻油。
做法：
1.將菠菜洗淨，沸水中加入食鹽適量調味，把菠菜放入燙約3分鐘，取出。
2.加火麻油拌勻服食，對大便乾燥引起的便祕效果奇佳。
