長期便祕的人，由於腸道不斷吸收廢物與雜質，會出現體重上升、血濃血稠等現象，並且還會加重五臟的代謝負擔，爲身體帶來危害。那麼緩解便祕的方法有哪些？早起做好四件事。
長期便祕的人，由於腸道不斷吸收廢物與雜質，會出現體重上升、血濃血稠等現象，並且還會加重五臟的代謝負擔，爲身體帶來危害。
只要早起做好這4件事，既能緩解便祕，又能幫助女人瘦身減肥，對養生也有一定幫助哦。
1、早起喝蜂蜜水
蜂蜜不僅可以潤腸通便，還能幫助胃部修復胃粘膜、稀釋胃酸，從而保護胃壁。人在早起時，腸胃如果不能得到蠕動，則會導致宿便堆積於體內，對身體造成威脅。
所以，早起喝一杯蜂蜜水（水溫在30攝氏度左右），不僅可以促進胃腸道蠕動，還能通潤腸胃，緩解腸道乾燥所帶來的便祕症狀。
2、早起按揉腹部
早起後用十分鐘時間按揉腹部，藉助推動腹部肌肉與穴位，從而促進胃腸道蠕動，使身體順利排出宿便。時常按揉腹部的天樞穴，對於緩解胃寒胃熱、預防婦科疾病也有一定的幫助。
3、早起適當運動
早起時用半小時進行慢跑或散步，可以促進血液循環，輔助五臟進行工作，加快胃腸道蠕動，使身體順利排出宿便，還能消耗身體多餘脂肪與熱量，對於女人減肥也有極大幫助。
除此之外，早起鍛鍊對於骨骼與關節也有好處，能預防骨質疏鬆等疾病發生。並且，早起運動可以增進食慾，保護腸胃健康。
4、早起要吃早餐
早起吃早餐，可以使腸胃進入工作狀態，加快蠕動，排除宿便；還能使胃酸不侵蝕胃壁、腸道不用對廢物進行二次吸收，從而保護腸胃與身體健康。
