緩解寶寶便祕的方法

培養寶寶良好的排便習慣：

排便是需要訓練的。很多媽媽對寶寶排便習慣缺乏重視，覺得寶寶排大便是自身的生理反應不用後天訓練，這樣對寶寶健康是不利的。雖然排便是生理反應，但是寶寶腸道功能和神經調節功能發育還不完善，對於比較小的寶寶來說並沒有形成自己規律的排便習慣，所以經常會有大小便不受控制的情況。

根本上解決寶寶便祕的方法之一就是培養寶寶良好規律的排便習慣。一般晨起和餐後一小時左右是寶寶排便感比較強的時候，這時候我們可以有意識地去幫助寶寶排便，讓寶寶形成規律的排便習慣對於解決便祕很有必要。

多吃粗糧和新鮮蔬菜水果：

如果是母乳餵養的寶寶，建議媽媽每天多吃一些粗糧和新鮮的蔬菜水果，比如燕麥、玉米、芹菜、生菜、紅薯、南瓜、蘋果、獼猴桃等。多補充粗纖維的食物可以增加母乳中膳食纖維的含量，對寶寶便祕具有改善的效果。

如果是奶粉餵養的寶寶可以給寶寶做一些富含膳食纖維的菜泥果泥，比如芹菜泥、菠菜泥、胡蘿蔔南瓜泥、蘋果泥、香蕉泥、梨子泥等，做蔬菜泥的時候蔬菜要切碎，不要煮得太爛影響膳食纖維的含量。如果能搭配益生菌服用會有加倍的效果。

補充充足的水分：

便祕大多數原因是寶寶腸道缺水引起的，雖說通過喝水給腸道補水效果有限，但是喝水可以保證體內組織液水分的含量，減少腸道水分的消耗。特別是天氣熱寶寶運動出汗的時候每天至少要給寶寶飲水150毫升/千克。早晨起牀後喝兩餐之間飲水最佳，可以有效緩解寶寶便祕的情況。

睡前按摩小肚子：

腸道蠕動功能弱也是引起便祕的重要原因之一，特別是比較小的寶寶，因爲長期臥牀腹部缺乏運動。所以家長可以在寶寶餐後一小時和每天睡前給寶寶做一些腹部按摩。用雙手小魚際在寶寶腹部以打太極的方式順時針打圈按摩5-10分鐘左右，對於寶寶因腸道蠕動慢引起的便祕效果顯著。

少食多餐多運動：

便祕多因一次進食太多導致消化週期延長，大便在腸道停留時間過長，水分被過度吸收而引起大便乾結難以排出。所以便祕的寶寶宜遵循少食多餐的原則，緩解腸道消化負擔減少消化週期。同時增加寶寶運動多帶寶寶出去散步、踢球、攀爬等也可以有效的促進腸道蠕動緩解便祕的情況。