懷孕後，孕媽們需要補充各種營養。而不該是絕大部分孕媽都會做的。那麼懷孕後補鈣的方法要注意什麼？一起來看看吧。
有一些準媽媽在孕期一直在補鈣，但是，補過鈣後又出現小腿抽筋的症狀，這是什麼原因呢?這是由於準媽媽沒有正確補鈣，引起鈣劑未被身體攝入而引起的。
補鈣不當會小腿抽筋?掌握這5種方法，對母子有好處
補鈣方法要得當
1、正確補鈣
在補鈣方面，碳酸鈣效果是最好的，它在所有的鈣劑裏具有最高的含鈣量，葡萄糖酸鈣內的鈣元素具有最低的鈣含量，可以棄選。我有些鈣劑是用貝殼燒製的，這些是劣質的補鈣用品，還有危害身體的重金屬，需要放棄選擇。不要選擇雜牌補鈣產品。還有，有些複方鈣劑因爲其成分含有維生素D，可以促進鈣質吸收，可以選擇服用。
2、少量多次
補鈣要少量多次補充會有比較好的效果。每天可以喝500ml牛奶，分爲2-3次食用，補鈣的效果要比一次喝完效果要好。如果是鈣製劑，可選取劑量小，可每天連續多次服裝的鈣劑。
3、最佳時間
選擇最好的補鈣時間，血鈣濃度在每天的後半夜和清晨是最低的，所以，在睡覺前半個小時補充鈣質，會有最高的吸收率。
4、影響吸收
有些食物中的植酸和草酸易與鈣形成不易讓機體吸收的鈣化物，若補鈣一併食用這些食物，就會影響鈣的攝入，因此，進餐前後不要馬上補充鈣質或喝牛奶，通常在兩頓飯之間補鈣最爲合適。
5、鈣被排擠
磷酸、鈉與鈣“勢不兩立”，因此，最好不要吃(喝)碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡等食物，因爲它們含有大量的磷酸，鈉鹽要少吃。脂肪酸與鈣相互作用下可以形成鈣化物，準媽媽更不能過量食用油脂類食物。
抽筋的其他原因
可馨育兒提醒，準媽媽的小腿抽筋就一定是缺鈣的原因嗎?未必!準媽媽受到寒涼的侵襲，也會引起小腿抽筋，夏季吹空調不當，易受涼出現氣凝血滯，因此，準媽媽一定要做好保暖措施。
長期採取同一種姿勢，會讓準媽媽的身體的神經、血管受到擠壓而出現抽筋的現象，因此，準媽媽要進行經常適當活動，不要長期保持一種姿勢。
另外，準媽媽如果穿着衣服過緊、被子捂得過嚴，也會讓小腿出現緊張狀態，讓腳底肌肉處於緊繃狀態，這也是引起小腿抽筋的一個重要原因。
