懷孕後補鈣很重要，不僅關係到孕婦的身體健康，還影響到胎兒的健康發育，孕媽正確有效的補鈣是關鍵。
爲什麼要補鈣？
懷孕後胎兒所需要的鈣全部來自母體，孕期缺鈣，會導致孕婦腰疼，抽筋，牙齒鬆動等，嚴重時還會影響胎兒的生長髮育，甚至影響到分娩的順利進行。
孕中期孕婦對鈣的需求量爲每日1000毫克，孕晚期達到每日1200毫克。由於每個人的體質不同，對鈣的吸收量不一樣，飲食習慣不同，攝入鈣的多少有差異，一般情況下，孕婦每天攝入鈣量爲500毫克到800毫克。這就需要孕媽們在懷孕期間有意識的補鈣。
補鈣的好處
體內鈣質充足，孕婦不容易出現缺鈣後的不適症狀，身體健康抵抗力強，整個孕期會相對輕鬆些。胎兒的骨骼，牙齒主要成分都是鈣，胎兒在母體內獲取的鈣充足，益於健康發育，出生後不容易哭鬧，相對也好帶。
孕期補鈣很重要，但需要孕媽們補對了才能真正起到作用。
如何正確補鈣
以食補爲主，需要藥補時遵醫囑，別亂吃補鈣產品。
補鈣食物，牛奶及奶製品，魚類，蝦皮，海產品，豆製品，青菜，堅果類等這些裏面含鈣量豐富，孕期做到均衡飲食，每天堅持吃些含鈣量高的食物。另外，草酸影響鈣的吸收，像含草酸多的青菜比如，菠菜，韭菜等，孕媽可以少吃或吃之前用熱水燙下去除草酸。
補鈣時間，鈣吸收相對較快的時候在晚上，臨睡前可以喝一杯熱牛奶，鈣片服用也可以選擇在晚上。孕早期身體對鈣需求量與懷孕前相當，妊娠反應嚴重的孕媽不用太擔心，因難受吃不下飯，影響了補鈣。從懷孕4個月以後鈣的需求量開始大增，此時大部分孕婦妊娠反應有所好轉，重視補鈣要開始了。
補鈣注意事項
1、選健康的補鈣食物，要堅持吃，別隻依賴補鈣產品，骨頭湯並不是最好的選擇，1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，而且還含有大量脂肪。
2、好多人鈣補的夠多，但鈣吸收不好，孕期最好能配合適當運動，來促進新陳代謝，在合適的時間多曬曬太陽，促進鈣的吸收。
3、鈣不是補的越多越好，孕中期以後每天補鈣最高不宜超過2000毫克。過量補鈣容易造成胎盤老化，鈣化，胎兒頭顱過硬使產程延長等。
