三種運動給你美麗胸型

     長期伏案工作或是含胸駝背，會影響女性的胸部健康和線條。如果日常做一些簡單有效的運動，則能有效地改善胸

      長期伏案工作或是含胸駝背，會影響女性的胸部健康和線條。如果日常做一些簡單有效的運動，則能有效地改善胸部線條。

　　方法一，雙手向前水平伸展，然後吸氣，再向後方努力伸展，直至達到自己的伸展極限，然後保持動作15至20秒，反覆做2至3次。

　　方法二，平躺在地上，雙手各拿一瓶礦泉水，雙臂向兩側滑行打開，然後再慢慢恢復到原位。要注意調整氣息，打開雙臂時要吸氣，收回時要呼氣。最好重複做3組，每組時間控制在45至60秒之間。

　　方法三，跪式俯臥撐，以膝關節作支撐點的俯臥撐。兩手掌撐地，膝蓋着地，雙腳擡離地面，兩臂分開的寬度是兩肩寬度的1.5倍，向下屈肘時，大臂和小臂之間應形成90度的直角。其次，胸部應落到離地面一拳高爲宜，此時身體要平行於地面。做這個動作時，一定要收緊腹部，以穩定腰椎。需要注意的是，跪式俯臥撐易傷膝蓋，鍛鍊時最好戴個護膝或在膝下墊上毛巾。